Apakah Buah Naga Tinggi Gula? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Buah naga adalah sumber serat dan antioksidan yang tinggi. Namun, apakah buah naga tinggi gula?

Ternyata, buah naga memiliki kandungan gula yang rendah. Bahkan, lebih rendah jika dibandingkan dengan beberapa jenis buah lainnya.

Selain rendah gula, buah naga juga memiliki kandungan nutrisi alami yang baik untuk kesehatan tubuh, seperti menurunkan berat badan, menyehatkan usus, menurunkan kadar gula darah, dan menyehatkan kulit.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: Apa Boleh Konsumsi Buah Naga Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Apakah buah naga tinggi gula?

Ternyata, buah naga rendah gula.

Dilansir dari Women’s Health, buah naga memiliki kandungan gula alami seperti jenis buah lainnya, tetapi kandungan gulanya tergolong rendah.

Adapun kandungan gula buah naga sebanyak satu porsi adalah sebanyak 8 gram, yang termasuk rendah dibandingkan dengan beberapa jenis lainnya.

Sebagai pembanding, satu porsi mangga memiliki kandungan gula sebanyak 15 gram.

Selain rendah gula, buah naga juga memiliki kandungan serat yang tinggi yang dapat memperlambat penyerapan gula.

Artinya, kadar gula darah akan tetap seimbang dan bisa jadi camilan sehat untuk mengurangi dorongan makan yang manis-manis.

Meskipun rendah gula, konsumsi buah naga per hari tetap perlu diperhatikan agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Adapun porsi buah naga per hari yang disarankan adalah sebanyak setengah buah berukuran sedang, yang setara dengan 150 gram.

Baca juga: Apa Manfaat dari Buah Naga untuk Kesehatan? Berikut 10 Daftarnya…

Manfaat makan buah naga setiap hari

Kandungan buah naga membuatnya baik untuk dikonsumsi secara rutin karena bisa menyehatkan tubuh.

Dilansir dari WebMD, terdapat beberapa manfaat makan buah naga setiap hari untuk kesehatan, seperti:

• Melindungi sel tubuh dari kerusakan akibat radikal bebas
• Membantu perut terasa kenyang lebih lama sehingga akan berdampak positif pada penurunan berat badan
• Menurunkan kadar gula darah dengan cara meregenerasi kerusakan di dalam pankreas
• Menyeimbangkan kadar bakteri baik di dalam usus sehingga kesehatan saluran pencernaan tetap terjaga
• Meningkatkan kekebalan tubuh
• Mengurangi inflamasi
• Meningkatkan kadar zat besi di dalam tubuh dan meningkatkan penyerapan zat besi dari makanan
• Menyehatkan kulit sehingga terlihat lebih kencang

Setelah memahami apakah buah naga tinggi gula, Anda bisa mulai mengonsumsi buah ini secara rutin.

Meskipun rendah gula, jumlah buah naga yang dikonsumsi per hari tetap perlu dibatasi agar tidak menyebabkan efek samping tertentu.

Baca juga: Apakah Buah Naga Bisa Menurunkan Tensi? Berikut Penjelasannya…