Apakah Baik Minum Kopi Hitam di Pagi Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Minum kopi bisa mengembalikan energi tubuh yang hilang dan mengurangi rasa kantuk. Namun, apakah baik minum kopi hitam di pagi hari?

Ternyata, minum kopi hitam di pagi hari umumnya aman jika Anda terbiasa minum kopi.

Namun, kebiasaan minum kopi hitam di pagi hari mungkin tidak terlalu cocok untuk orang-orang yang jarang minum kopi, sensitif terhadap kafein, dan memiliki gangguan pencernaan.

Orang-orang terbiasa minum kopi di pagi hari mungkin akan mengalami efek samping tertentu, seperti diare dan refluks asam.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui manfaat serta efek kopi hitam tanpa gula jika dikonsumsi di pagi hari berikut ini.

Baca juga: Apakah Kopi Hitam Tanpa Gula Baik untuk Kesehatan? Ini Penjelasannya…

Apakah baik minum kopi hitam di pagi hari?

Ya, minum kopi hitam di pagi hari baik untuk kesehatan dan umumnya tidak akan menimbulkan efek samping yang serius untuk kesehatan, khususnya pada orang-orang yang sudah terbiasa dengan minum kopi.

Dilansir dari Only My Health, minum kopi di pagi hari dapat memberikan manfaat tertentu untuk kesehatan.

Adapun beberapa manfaat minum kopi hitam di pagi hari, yakni:

• Meningkatkan kewaspadaan sehingga bisa memulai hari dengan lebih produktif
• Meningkatkan performa fisik
• Meningkatkan kecepatan metabolisme tubuh dan mendukung oksidasi lemak sehingga berat badan bisa turun
• Melindungi tubuh dari radikal bebas dan kerusakan sel sehingga risiko penyakit kronis, seperti kanker dan penyakit jantung, berkurang
• Mendukung kesehatan jantung sehingga risiko stroke dan gagal jantung berkurang
• Meningkatkan suasana hati dan menurunkan risiko depresi
• Menurunkan risiko penyakit neurodegeneratif, seperti Alzheimer dan Parkinson
• Mendukung kesehatan liver dan menurunkan risiko penyakit, seperti kanker hati, sirosis hati, dan penyakit hati berlemak
• Menurunkan risiko kematian dini dari berbagai penyakit, termasuk penyakit jantung, stroke, diabetes, dan beberapa jenis kanker
• Mendukung kesehatan pencernaan dengan cara meningkatkan produksi urine dan merangsang buang air besar

Orang-orang yang terbiasa minum kopi di pagi hari umumnya tidak akan mengalami efek samping tertentu dan bisa mendapatkan manfaat dari kebiasaan ini.

Namun untuk mendapatkan manfaat yang lebih besar, Anda diimbau untuk tidak menambahkan bahan lain ke dalam kopi yang diminum, termasuk gula dan krimer.

Pasalnya, bahan tambahan pada kopi bisa meningkatkan kadar lemak dan kalori sehingga manfaat kopi berkurang.

Baca juga: Apa Manfaat Kopi bagi Tubuh? Berikut 10 Daftarnya…

Efek kopi hitam tanpa gula

Orang-orang yang tidak terbiasa minum atau lebih sensitif terhadap kafein mungkin akan mengalami efek samping tertentu setelah mengonsumsi minuman ini di pagi hari.

Dilansir dari Healthshots, terdapat beberapa efek samping kopi hitam tanpa gula yang mungkin akan dialami, seperti:

• Menimbulkan rasa cemas, gugup, atau mudah terkejut
• Menyebabkan iritasi pada dinding perut sehingga memicu rasa tidak nyaman, nyeri ulu hati, dan refluks asam
• Memperparah gejala gangguan pencernaan, seperti iritasi usus besar
• Mengganggu kemampuan tubuh untuk menyerap nutrisi tertentu, termasuk zat besi dan kalsium
• Meningkatkan kadar stres di dalam tubuh sehingga memicu penurunan kekebalan tubuh, peningkatan berat badan, dan gangguan suasana hati
• Memengaruhi kadar gula darah sehingga meningkatkan risiko resistensi insulin dan diabetes tipe 2
• Meningkatkan produksi urine sehingga bisa memicu dehidrasi

Untuk menghindari efek samping di atas, Anda perlu memperhatikan respons tubuh setelah minum kopi sehingga bisa menentukan apakah baik minum kopi hitam di pagi hari.

Anda yang mengalami efek samping tertentu perlu membatasi atau menghindari kebiasaan ini.

Orang-orang yang memiliki riwayat gangguan pencernaan juga mungkin perlu menghindari kebiasaan minum kopi pagi hari sebelum sarapan.

Baca juga: Apakah Kita Boleh Minum Kopi Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…