Trigliserida Tinggi di Angka Berapa? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kadar trigliserida yang terlalu tinggi di dalam darah dapat meningkatkan risiko penyakit jantung. Namun, trigliserida tinggi di angka berapa?

Ternyata, kadar trigliserida dikatakan tinggi jika berada di angka 200-499 miligram per desiliter (mg/dL).

Trigliserida tinggi umumnya bisa diatasi dengan minum obat dan melakukan pola hidup sehat, termasuk tidur cukup, mengontrol stres, makan makanan sehat, dan berolahraga teratur.

Untuk itu, simak penjelasan dan ketahui cara menurunkan trigliserida tinggi dengan cepat berikut ini.

Baca juga: Apa Pantangan Trigliserida Tinggi? Berikut 7 Daftarnya…

Trigliserida tinggi di angka berapa?

Dilansir dari Mayo Clinic, trigliserida tinggi di angka 200 hingga 499 mg/dL. Kadar trigliserida umumnya akan diketahui ketika Anda melakukan tes kadar kolesterol.

Adapun kategori kadar trigliserida, yakni:

• Normal: kurang dari 150 mg/dL, atau kurang dari 1,7 millimoles per liter (mmol/L)
• Sedang: 150-199 mg/dL (1,8 hingga 2,2 mmol/dL)
• Tinggi: 200-499 mg/dL (2,3 hingga 5,6 mmol/dL)
• Sangat tinggi: 500 mg/dL atau lebih (5,7 mmol/L atau lebih)

Kadar trigliserida tinggi dapat menyebabkan pengerasan pembuluh nadi atau penebalan dinding arteri, sehingga risiko stroke, serangan jantung, dan penyakit jantung meningkat.

Kadar trigliserida yang terlalu tinggi dapat memicu inflamasi akut di dalam pankreas, atau pankreatitis.

Baca juga: Trigliserida Tinggi, Apa yang Harus Dilakukan? Berikut Penjelasannya…

Cara menurunkan trigliserida tinggi dengan cepat

Perubahan asupan makanan dan pola hidup sehat dapat membantu untuk menurunkan kadar trigliserida.

Dilansir dari Cleveland Clinic, terdapat beberapa cara menurunkan trigliserida tinggi dengan cepat secara alami, seperti:

• Berolahraga secara rutin setidaknya selama 30 menit setiap hari
• Mengonsumsi makanan sehat dan membatasi asupan lemak tidak sehat dan karbohidrat, serta meningkatkan asupan serat
• Mengontrol penyakit tekanan darah tinggi dan diabetes
• Membatasi atau menghentikan kebiasaan minum minuman beralkohol
• Tidur cukup setiap malam setidaknya selama tujuh jam
• Menurunkan berat badan jika diperlukan dan menjaganya agar tetap stabil
• Mengelola stres, seperti dengan bermeditasi atau melakukan yoga
• Menghentikan kebiasaan merokok

Dengan memahami trigliserida tinggi di angka berapa, Anda bisa mulai melakukan tindakan yang diperlukan untuk mengatasi kondisi ini.

Ketika perubahan asupan makanan dan pola hidup sehat tidak bisa menurunkan trigliserida, konsumsi obat mungkin diperlukan.

Obat trigliserida tinggi yang mungkin akan direkomendasikan oleh dokter, seperti statin, fibrat, minyak ikan, dan niacin.

Obat yang diberikan perlu dikonsumsi secara teratur dan diimbangi dengan perubahan asupan makanan serta pola hidup sehat.

Baca juga: Trigliserida Tinggi Tidak Boleh Makan Apa Saja? Berikut 8 Daftarnya…