Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apa Saja Buah Paling Sehat yang Cocok untuk Buka Puasa? Ini 7 Pilihannya...

Kompas.com - 05/03/2025, 16:30 WIB
Shintaloka Pradita Sicca

Penulis

KOMPAS.com - Buah-buahan bisa menjadi bagian dari menu sehat untuk buka puasa Ramadhan Anda.

Buah mengandung banyak nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk kembali berenergi setelah puasa seharian.

Dalam ajaran agama Islam merekomendasikan makan buah kurma untuk buka puasa Ramadhan.

Dalam hadits riwayat (HR) Abu Dawud disebutkan makan buah kurma diutamakan untuk berbuka puasa karena banyakanya manfaat.

Adapun Kementerian Kesehatan Republik Indonesia (Kemenkes RI) merekomendasikan buah-buahan segar yang manis, tidak asam untuk buka puasa.

Artikel ini akan menunjukkan beberapa pilihan buah yang dianggap paling sehat untuk bisa menjadi menu buka puasa Ramadhan Anda.

Baca juga: Buka Puasa Bagusnya Makan Buah Apa? Ini 6 Pilihannya...

Apa saja buah yang paling sehat untuk buka puasa Ramadhan?

Dikutip dari BBC Good Food dan Health, berikut beberapa buah yang dianggap paling sehat dan bisa menjadi pilihan menu buka puasa Ramadhan:

  • Kurma

Buah kurma kering yang umum Anda temukan mengandung banyak gula alami yang bisa meningkatkan energi tubuh dengan cepat setelah berpuasa.

Tidak hanya itu, buah kering ini terbukti kaya nutrisi, yang meliputi serat, protein, dan berbagai vitamin serta mineral.

Buah kurma juga merupakan sumber senyawa yang memiliki sifat antioksidan terbaik.

Senyawa tersebut meliputi polifenol, karotenoid, dan lignan, yang terbukti membantu mengelola risiko penyakit kronis

  • Pisang

Buah selanjutnya yang direkomendasikan untuk buka puasa adalah pisang.

Salah satu manfaat buah pisang adalah penambah energi yang baik, karena umumnya memiliki lebih banyak kalori serta kandungan gula yang lebih tinggi dibandingkan buah lainnya.

Dalam kandungan buah pisang terdapat gula dalam bentuk sukrosa, fruktosa, dan glukosa yang dikombinasikan dengan serat.

Kandungan itu memungkinkan pisang memberikan dorongan energi instan, tetapi berkelanjutan. Sehingga, bisa membuat Anda buka puasa dengan rasa kenyang lebih lama.

Halaman:
Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
Baca tentang

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau