Tips Tetap Sehat Mengonsumsi Makanan Lebaran Menurut Pakar IPB

"Penderita diabetes tidak boleh mengonsumsi makanan manis. Jika memiliki kolesterol tinggi dan hipertensi, makanan berlemak juga harus dibatasi," terangnya.

Untuk mengontrol porsi makan, Naufal menyarankan untuk makan dengan menggunakan piring kecil.

Menurutnya, dengan variasi makanan yang banyak, piring besar dapat membuat kita tanpa sadar mengambil porsi makan berlebihan.

Sebaliknya, piring kecil membantu mengurangi porsi secara otomatis.

Baca juga: Tips Kulit Lembab dan Cerah untuk Menyambut Lebaran Menurut Dokter

• Makan buah-buahan sebelum camilan

Selain itu, ia juga menyarankan untuk mengonsumsi buah-buahan, seperti pisang, apel, atau pir dahulu sampai merasa cukup kenyang sebelum mencicipi makanan Lebaran.

Makan buah-buahan selain bisa mengurangi nafsu makan, kandungan serat di dalamnya bisa juga untuk mengikat lemak.

“Ini dapat membatasi kita untuk mengonsumsi makanan tinggi gula dan tinggi lemak," ucapnya.

Kemudian, ia berkata, "Ada baiknya buah dan sayur segar dihidangkan dalam bentuk salad sebagai alternatif makanan sehat saat Lebaran."

• Makan sebelum shalat Idul Fitri

Naufal juga menyarankan untuk umat Muslim makan sedikit dahulu sebelum shalat Idul Fitri.

Itu agar perut tidak terlalu lapar dan memiliki nafsu makan berlebihan setelah ibadah.

"Perut yang lapar, apalagi dihadapkan pada makanan melimpah, cenderung membuat kita makan berlebihan," kata dia.

• Tetap olahraga

Tips terakhir adalah tetap berolahraga teratur selama libur Lebaran.

Setelah mengonsumsi banyak makanan berlemak, Naufal menekankan pentingnya berolahraga.

“Usahakan berolahraga di pagi hari setidaknya selama 15 menit,” pungkasnya.

Demikianlah sejumlah tips untuk tetap sehat selama menikmati makanan Lebaran.

Baca juga: Waspada GERD Kambuh Saat Libur Lebaran, Kenali Ini Gejalanya...