8 Cara Mengatasi Pegal Linu, Biar Mudik Lebaran Tetap Menyenangkan

KOMPAS.com - Mudik Lebaran sering kali menyebabkan badan pegal linu.

Itu karena perjalanan mudik membuat kita berada di posisi yang sama, seperti duduk, dalam jangka waktu yang lama.

Meski terlihat duduk-duduk saja, perjalanan mudik Lebaran bisa menyebabkan leher, punggung, dan bahu pegal serta linu.

Kondisi ini utamanya terjadi pada mereka yang mudik melalui perjalanan darat dengan menyetir sendiri, atau singgah di kapal dalam waktu lama.

Berikut artikel ini memberikan tips untuk meredakan badan pegal linu agar mudik Lebaran tetap menyenangkan.

Baca juga: Badan Pegal Linu Saat Mudik Lebaran? Ini Pilihan Obat Alaminya...

Bagaimana mengatasi pegal linu saat mudik Lebaran?

Dikutip dari Healthline, Cleveland Clinic, dan UT Southwestern, Anda bisa melalukan beberapa cara ini untuk mengatasi rasa pegal linu:

• Minum air kunyit

Minum rebusan air kunyit bisa berkhasiat meredakan rasa pegal linu di badan.

Hal itu karena kunyit mengandung senyawa antiinflamasi atau antiperadangan yang disebut kurkumin.

Menurut studi, kurkumin bisa mengurangi nyeri yang disebabkan oleh sejumlah kondisi, seperti pegal linu dan neuropati diabetik (kerusakan saraf akibat diabetes).

• Makan makanan sumber omega-3

Makan ikan berlemak direkomendasikan untuk membantu mengatasi pegal linu setelah perjalanan mudik Lebaran.

Ikan berlemak adalah sumber asam lemak omega-3. Ikan berlemak meliputi tuna, salmon, dan sarden.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi asam lemak omega-3 dapat secara signifikan mengurangi pembengkakan dan nyeri sendi.

• Makan makanan sumber protein dan vitamin C

Makan makanan sumber protein dan vitamin C juga bisa dilakukan untuk meredakan pegal linu di badan.

Makanan yang mengandung protein dan vitamin C, meliputi daging ayam, ikan, telur, dan buah jeruk.

Asupan protein dan vitamin C bisa membantu produksi kolagen dalam tubuh.