Cara Aman Menambah Berat Badan dalam Seminggu

KOMPAS.com - Banyak orang mengalami masalah dengan berat badan mereka.

Di satu sisi, ada yang memiliki kelebihan berat badan dan berjuang keras untuk menurunkannya.

Di sisi lain, tidak sedikit pula yang mengalami kekurangan berat badan. Sama dengan obesitas, kekurangan berat badan juga dapat berdampak buruk terhadap kesehatan.

Baca juga: Mengapa Asam Lambung Bisa Menyebabkan Berat Badan Turun?

Sebuah studi berjudul “Underweight, overweight and obesity as risk factors for mortality and hospitalization” mengungkapkan bahwa orang yang mengalami kekurangan berat badan dapat berisiko kematian dini sampai 140 persen pada pria dan 100 persen pada wanita.

Melansir dari Healthline, beberapa penelitian lain menjelaskan bahwa kekurangan berat badan juga dapat merusak fungsi kekebalan tubuh, meningkatkan risiko infeksi, menyebabkan osteoporosis dan patah tulang, serta menyebabkan masalah kesuburan.

Ada banyak metode yang ditawarkan untuk menambah berat badan.

Setiap metode tersebut masing-masing memiliki efek jangka pendek dan juga jangka panjang.

Menambah berat badan dalam waktu seminggu memang bisa dilakukan, tetapi kenaikan yang dilakukan harus bertahap.

Merangkum dari Live Strong, para ahli menyarankan untuk menambah berat badan maksimal 2 pon atau sekitar hampir 1 kg dalam waktu seminggu.

Hasil yang didapat tergantung kondisi tubuh masing-masing.

Pada dasarnya, menambah berat badan adalah menambah jumlah massa otot dan lemak subkutan yang seimbang.

Oleh karena itu sangat penting untuk memperhatikan makanan yang dikonsumsi.

Misalnya, mengonsumsi makanan yang tinggi gula merupakan cara mudah untuk meningkatkan asupan kalori

Baca juga: 13 Cara Menambah Berat Badan dengan Aman

Namun, seperti dikutip dari Medical News Today, hal ini dapat meningkatkan risiko seseorang terkena diabetes tipe 2.

Berikut ini beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan secara aman.