Cara Aman Menambah Berat Badan dalam Seminggu

Pola makan yang sehat harus membatasi lemak jenuh dan menghindari lemak trans tambahan.

Baca juga: 4 Cara Menghitung Berat Badan ideal

Jenis lemak ini ditemukan pada makanan yang digoreng dan dipanggang serta pada daging berlemak seperti daging sapi, babi, dan domba.

4. Menambah asupan kalori

Hal terpenting yang dapat dilakukan untuk menambah berat badan adalah menciptakan surplus kalori.

Artinya, makan lebih banyak kalori daripada yang dibutuhkan tubuh.

Jika ingin menambah berat secara bertahap, bisa dilakukan dengan menargetkan 300 - 500 kalori per hari.

Selain itu, jika ingin menambah berat badan dengan cepat, targetkan konsumsi 700 - 100 kalori per hari.