Kenali Apa itu Fosfor dan Kegunaannya untuk Kesehatan Tubuh Kita

KOMPAS.com - Tubuh kita membutuhkan fosfor untuk menjalankan fungsi penting.

Fosfor adalah mineral paling melimpah kedua di tubuh.

Ini ada di setiap sel tubuh. Sebagian besar fosfor dalam tubuh terdapat pada tulang dan gigi.

Artikel ini akan mengulas tentang kegunaan fosfor untuk kesehatan tubuh.

Baca juga: 10 Makanan Tinggi Fosfor yang Bermanfaat untuk Kesehatan

Apa itu fosfor?

Mengutip Verywell Health, fosfor adalah makromineral, sama seperti kalsium, natrium, magnesium, kalium, klorida, dan belerang.

Artinya, fosfor lebih banyak dibutuhkan tubuh daripada mineral seperti zat besi dan seng.

Setelah kalsium, fosfor adalah mineral kedua yang paling banyak terdapat dalam tubuh, yaitu sekitar 1 persen dari total berat badan kita.

Tulang dan gigi mengandung sekitar 85 persen total fosfor dalam tubuh.

Di dalam tubuh, fosfor ada sebagai fosfat.

Baca juga: Apa itu Zat Besi?

Apa saja kegunaan fosfor untuk kesehatan tubuh?

Dikutip dari Medical News Today, fosfor adalah mineral yang digunakan tubuh untuk membangun tulang dan gigi.

Selain itu, membuat protein yang menumbuhkan dan memperbaiki sel dan jaringan.

Fosfor juga membantu tubuh memperoses karbohidrat atau gula.

Fosfor juga berkontribusi terhadap fungsi tubuh yang melibatkan sistem saraf, fungsi ginjal, kontraksi otot, dan pengaturan detak jantung.

Baca juga: 5 Fungsi Kalsium, Tak Hanya untuk Menjaga Kesehatan Tulang

Berikut macam kegunaan fosfor untuk kesehatan tubuh:

• Menjaga tulang dan gigi tetap kuat
• Membantu otot berkontraksi
• Membantu memulihkan otot setelah berolahraga
• Menyaring dan membuang limbah dari ginjal
• Mendukung konduksi saraf yang sehat ke seluruh tubuh
• Membuat DNA dan RNA
• Mengelola penggunaan dan penyimpanan energi dalam tubuh

Baca juga: 7 Fungsi Kalium untuk Tubuh

Namun, tubuh kita tidak dapat memproduksi fosfor sendiri. Fosfor tersedia dalam beberapa makanan yang kita makan.

Umumnya, apa yang kita makan cukup memenuhi kebutuhan fosfor tubuh, terutama jika makan makanan yang mengandung protein dan kalsium.

Kebanyakan makanan kaya protein merupakan sumber fosfor yang sangat baik. Contoh makanan tersebut adalah daging ayam, sapi, makanan laut, biji-bijian, kacnag-kacangan, dan produk susu rendah lemak.

Buah-buahan dan sayur-sayuran hanya mengandung sedikit fosfor.

Baca juga: 3 Fungsi Natrium untuk Tubuh, Penting untuk Darah sampai Saraf