10 Manfaat Jalan Kaki 10.000 Langkah Setiap Hari untuk Kesehatan

Bahkan, berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30-45 menit sudah terbukti dapat mengurangi frekuensi sakit yang dialami dan meningkatkan kesehatan tubuh secara umum.

Baca juga: Apa Manfaat Jalan Kaki Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

• Meningkatkan suasana hati

Selain baik untuk kesehatan fisik, berjalan kaki secara rutin juga sudah terbukti dapat mendukung kesehatan mental.

Pasalnya, jalan kaki yang dilakukan dapat meningkatkan hormon bahagia dan menurunkan hormon stres di dalam tubuh sehingga risiko cemas, depresi, dan suasana hati yang negatif bisa berkurang.

• Menurunkan risiko kematian dini

Selain menambah jumlah langkah, menambah kecepatan jalan kaki yang dilakukan dapat menurunkan risiko kematian dini.

Bahkan, menambah kecepatan jalan kaki atau sekitar enam kilometer per jam (km/jam) dapat menurunkan risiko kematian dini hingga 24 persen.

• Membentuk otot

Berjalan kaki secara rutin dapat membantu Anda untuk membentuk otot di kaki.

Manfaat yang akan didapatkan akan semakin besar ketika Anda berjalan kaki melewati jalur yang mendaki atau berbatu.

• Meningkatkan kreativitas

Berjalan kaki 10.000 langkah per hari akan membuat peredaran darah di dalam tubuh semakin lancar, termasuk ke otak.

Otak akan mendapatkan oksigen yang cukup sehingga Anda bisa berpikir lebih jernih dan lebih kreatif.

Meningkatkan energi

Berjalan kaki secara rutin setiap hari dapat membuat tubuh lebih berenergi dan manfaatnya lebih besar jika dibandingkan dengan minum kopi.

Pasalnya, jalan kaki akan mendukung kelancaran aliran darah, termasuk ke area tubuh yang sakit atau nyeri.

Meskipun memiliki manfaat yang besar, Anda yang jarang berolahraga perlu mulai berjalan kai dengan intensitas yang rendah dan meningkatkannya secara bertahap sehingga akan terhindar dari cedera.

Anda yang memiliki masalah kesehatan tertentu juga perlu berkonsultasi dengan dokter sehingga bisa mendapatkan manfaat jalan kaki 10.000 langkah setiap hari untuk kesehatan di atas.

Baca juga: Berapa Kalori yang Terbakar Saat Jalan Kaki 1 Jam?