Apa yang Harus Dilakukan jika Sering Mengantuk? Berikut 10 Daftarnya…

Agar tidak sering mengantuk, Anda bisa melakukan kegiatan relaksasi, seperti mendengarkan lagu, mengobrol bersama teman, dan melakukan yoga.

Baca juga: Mudah Lelah dan Mengantuk Kekurangan Vitamin Apa? Ini 10 Daftarnya…

• Mengurangi kafein

Kafein adalah stimulan yang akan menghindarkan Anda dari rasa kantuk. Namun, kafein juga bisa mengganggu siklus tidur sehingga jadi salah satu penyebab rasa kantuk yang berlebihan.

Untuk itu, Anda diimbau untuk mengurangi kafein yang dikonsumsi setiap hari, atau hanya sebanyak 400 miligram (mg) yang setara dengan empat cangkir kopi.

• Menghentikan atau membatasi konsumsi minuman beralkohol

Minum minuman beralkohol dapat membuat tidur kurang nyenyak sehingga Anda akan lebih mengantuk meskipun sudah tidur cukup.

Hindari konsumsi minuman beralkohol di malam hari, khususnya mendekati waktu tidur, sehingga kualitas tidur dan energi di dalam tubuh meningkat.

• Minum air putih

Salah satu penyebab rasa ngantuk terus-menerus yang kerap dialami adalah dehidrasi. Pasalnya, sel-sel tubuh kekurangan cairan dan tidak bisa bekerja secara optimal.

Untuk itu, Anda perlu memenuhi kebutuhan cairan harian dengan minum air putih setidaknya dua liter per hari

• Makan makanan bernutrisi

Makanan yang dikonsumsi akan sangat berpengaruh pada performa dan energi di dalam tubuh.

Untuk mengatasi rasa mengantuk terus, Anda diimbau untuk makan makanan yang bernutrisi, seperti buah, sayur, dan kacang-kacangan, agar kebutuhan nutrisi tubuh terpenuhi.

• Mengatasi masalah kesehatan yang dimiliki

Beberapa masalah kesehatan bisa membuat Anda mengalami ngantuk berlebih, seperti kanker, sklerosis ganda, kecemasan, dan penyakit ginjal.

Anda perlu mendapatkan pengobatan dan perawatan secara medis sesuai dengan masalah kesehatan yang dialami agar terhindar dari rasa kantuk.

Memahami apa yang harus dilakukan jika sering mengantuk sangatlah penting sehingga Anda bisa melakukan perawatan yang diperlukan.

Meskipun begitu, Anda diimbau untuk segera mencari bantuan medis jika rasa kantuk tidak berkurang, semakin parah, atau disertai dengan gejala lainnya, karena bisa jadi penyebabnya adalah masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: Mengantuk Terus Gejala Penyakit Apa? Berikut 8 Daftarnya…