Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+

Apakah Kombucha Bisa Diminum Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

Kompas.com - 09/07/2024, 20:00 WIB
Ria Apriani Kusumastuti

Penulis

KOMPAS.com - Kombucha adalah salah satu minuman fermentasi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Lalu, apakah kombucha bisa diminum setiap hari?

Ternyata, kombucha dapat diminum setiap hari dalam batas wajar, atau tidak lebih dari 118 mililiter (mL).

Pasalnya, minum kombucha secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti sakit perut, erosi gigi, dan sakit kepala.

Untuk lebih jelasnya, ketahui berapa dosis kombucha per hari dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Kombucha untuk Kesehatan

Apakah kombucha bisa diminum setiap hari?

Ternyata, kombucha bisa diminum setiap hari dalam jumlah wajar.

Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kombucha setiap hari umumnya aman untuk kesehatan dan akan memberikan manfaat tertentu.

Namun, jumlah kombucha yang dikonsumsi setiap hari perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Dilansir dari Medical News Today, beberapa efek samping kombucha yang mungkin akan dialami, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan, yakni:

  • Menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, mual, dan muntah
  • Meningkatkan jumlah kalori harian sehingga konsumsinya perlu dibatasi pada penderita diabetes
  • Meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2 dan obesitas, karena kandungan gula yang dimilikinya
  • Meningkatkan risiko erosi gigi karena kombucha bersifat asam
  • Meningkatkan risiko infeksi, khususnya pada orang-orang yang memiliki gangguan sistem imun dan masalah kesehatan kronis
  • Menimbulkan gejala kelebihan kafein, seperti sakit kepala, dehidrasi, dan insomnia, khususnya pada orang-orang yang lebih sensitif terhadap kafein
  • Meningkatkan risiko inflamasi dan gagal ginjal, khususnya pada orang-orang yang memiliki riwayat penyakit ginjal
  • Meningkatkan risiko keracunan jika kombucha terkontaminasi dengan bakteri atau dikemas dengan kemasan yang tidak aman

Untuk bisa mencegah terjadinya beberapa efek samping di atas, dosis kombucha per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 118 mL.

Anda yang tidak terbiasa minum teh kombucha juga diimbau untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil terlebih dahulu.

Konsumsi teh kombucha juga mungkin tidak disarankan jika Anda memiliki kondisi atau riwayat medis tertentu sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter sebelumnya.

Baca juga: Manfaat Kombucha untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 6 Daftarnya…

Manfaat kombucha untuk kesehatan

Kombucha memiliki kandungan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat kombucha untuk kesehatan yang mungkin akan didapatkan, seperti:

  • Membantu untuk menurunkan berat badan, khususnya jika dibarengi dengan pengaturan asupan makanan dan olahraga teratur
  • Mengurangi inflamasi di dalam tubuh sehingga risiko masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan kanker, bisa dicegah
  • Meningkatkan jumlah bakteri sehat dan mengurangi jumlah bakteri jahat di dalam usus sehingga kesehatan pencernaan akan tetap terjaga
  • Meningkatkan sistem imun tubuh sehingga Anda tidak akan mudah sakit
  • Mencegah kerusakan sel sehingga risiko kanker akan berkurang
  • Membantu ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh
  • Meningkatkan kadar kolesterol baik, atau high-density lipoprotein (HDL), dan menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), sehingga kesehatan jantung tetap terjaga

Memahami apakah kombucha bisa diminum setiap hari sangatlah penting mengingat banyaknya manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh.

Meskipun begitu, konsumsi teh kombucha mungkin perlu dibatasi atau dihindari jika Anda memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Makanan Fermentasi bagi Tubuh

Simak breaking news dan berita pilihan kami langsung di ponselmu. Pilih saluran andalanmu akses berita Kompas.com WhatsApp Channel : https://www.whatsapp.com/channel/0029VaFPbedBPzjZrk13HO3D. Pastikan kamu sudah install aplikasi WhatsApp ya.

Berikan Komentar
Isi komentar sepenuhnya adalah tanggung jawab pengguna dan diatur dalam UU ITE
 
Pilihan Untukmu
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

8 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Bangun Tidur, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Jadikan Ramadhan Makin Seru, Segera Persiapkan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Lain Berikut

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Tren

4 Gejala Diabetes yang Dirasakan Saat Berjalan Kaki, Apa Saja?

api-1 . NEXT-READ-V2
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Polisi Gali Motif Eks Kapolres Ngada Cabuli Anak dan Jual Videonya ke Situs Australia

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Penukaran Uang Baru 2025 Dibuka Lagi 16 Maret, Ini Cara dan Syaratnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Money

Pemesanan Tukar Uang Baru BI Dibuka Pukul 09.00 WIB, Ini Cara Daftarnya

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Brandzview

Mau Puasa dengan Tenang? Pastikan Jadwal Imsakiyah dan Kebutuhan Ramadhan Lain Sudah Siap

api-1 .
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Gugat UU Hak Cipta, Ariel dkk Minta Boleh Nyanyikan Lagu Tanpa Izin Pencipta Asal Bayar Royalti

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Travel

Jembatan Gantung Terpanjang Dunia di Bogor yang Kini Disegel

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Usai Diperiksa Kejagung, Ahok: Saya Juga Kaget, Kok Gila Juga

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Regional

Kapolres Ngada Bayar Rp 3 Juta untuk Berhubungan Intim dengan Anak 6 Tahun di Hotel Kupang

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Prov

Link Live Streaming Semen Padang vs Persib Bandung di Liga 1, Prediksi, H2H, dan Klasemen

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

Hype

Istri Ungkap Penyebab Wendi Cagur Dilarikan ke Rumah Sakit

api-1 . POPULAR-INDEX
Konten disembunyikan.
Muat ulang halaman untuk perbarui rekomendasi.

News

Dedi Mulyadi Cari Kades yang Marah soal Pembongkaran Bangunan Liar di Bekasi

api-1 . POPULAR-INDEX

Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
Baca berita tanpa iklan. Gabung Kompas.com+
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi Akun
Proteksi akunmu dari aktivitas yang tidak kamu lakukan.
199920002001200220032004200520062007200820092010
Data akan digunakan untuk tujuan verifikasi sesuai Kebijakan Data Pribadi KG Media.
Verifikasi Akun Berhasil
Bagikan artikel ini melalui
Oke
Login untuk memaksimalkan pengalaman mengakses Kompas.com
atau