Apakah Kombucha Bisa Diminum Setiap Hari? Berikut Penjelasannya…

KOMPAS.com - Kombucha adalah salah satu minuman fermentasi yang memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh. Lalu, apakah kombucha bisa diminum setiap hari?

Ternyata, kombucha dapat diminum setiap hari dalam batas wajar, atau tidak lebih dari 118 mililiter (mL).

Pasalnya, minum kombucha secara berlebihan dapat menimbulkan beberapa efek samping, seperti sakit perut, erosi gigi, dan sakit kepala.

Untuk lebih jelasnya, ketahui berapa dosis kombucha per hari dan manfaatnya untuk kesehatan berikut ini.

Baca juga: 5 Manfaat Kombucha untuk Kesehatan

Apakah kombucha bisa diminum setiap hari?

Ternyata, kombucha bisa diminum setiap hari dalam jumlah wajar.

Sensasi Kombucha nan Menyegarkan

Artikel Kompas.id

Dilansir dari Cleveland Clinic, minum kombucha setiap hari umumnya aman untuk kesehatan dan akan memberikan manfaat tertentu.

Namun, jumlah kombucha yang dikonsumsi setiap hari perlu dibatasi agar tidak menimbulkan efek samping tertentu.

Dilansir dari Medical News Today, beberapa efek samping kombucha yang mungkin akan dialami, khususnya jika dikonsumsi secara berlebihan, yakni:

• Menyebabkan gangguan pencernaan, seperti kembung, mual, dan muntah
• Meningkatkan jumlah kalori harian sehingga konsumsinya perlu dibatasi pada penderita diabetes
• Meningkatkan risiko berbagai masalah kesehatan, seperti diabetes tipe 2 dan obesitas, karena kandungan gula yang dimilikinya
• Meningkatkan risiko erosi gigi karena kombucha bersifat asam
• Meningkatkan risiko infeksi, khususnya pada orang-orang yang memiliki gangguan sistem imun dan masalah kesehatan kronis
• Menimbulkan gejala kelebihan kafein, seperti sakit kepala, dehidrasi, dan insomnia, khususnya pada orang-orang yang lebih sensitif terhadap kafein
• Meningkatkan risiko inflamasi dan gagal ginjal, khususnya pada orang-orang yang memiliki riwayat penyakit ginjal
• Meningkatkan risiko keracunan jika kombucha terkontaminasi dengan bakteri atau dikemas dengan kemasan yang tidak aman

Untuk bisa mencegah terjadinya beberapa efek samping di atas, dosis kombucha per hari yang disarankan adalah tidak lebih dari 118 mL.

Anda yang tidak terbiasa minum teh kombucha juga diimbau untuk mengonsumsinya dalam jumlah kecil terlebih dahulu.

Konsumsi teh kombucha juga mungkin tidak disarankan jika Anda memiliki kondisi atau riwayat medis tertentu sehingga perlu dikonsultasikan dengan dokter sebelumnya.

Baca juga: Manfaat Kombucha untuk Penyakit Apa Saja? Berikut 6 Daftarnya…

Manfaat kombucha untuk kesehatan

Kombucha memiliki kandungan probiotik yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh.

Beberapa manfaat kombucha untuk kesehatan yang mungkin akan didapatkan, seperti:

• Membantu untuk menurunkan berat badan, khususnya jika dibarengi dengan pengaturan asupan makanan dan olahraga teratur
• Mengurangi inflamasi di dalam tubuh sehingga risiko masalah kesehatan lainnya yang lebih serius, seperti penyakit jantung dan kanker, bisa dicegah
• Meningkatkan jumlah bakteri sehat dan mengurangi jumlah bakteri jahat di dalam usus sehingga kesehatan pencernaan akan tetap terjaga
• Meningkatkan sistem imun tubuh sehingga Anda tidak akan mudah sakit
• Mencegah kerusakan sel sehingga risiko kanker akan berkurang
• Membantu ginjal untuk mengeluarkan racun dari dalam tubuh
• Meningkatkan kadar kolesterol baik, atau high-density lipoprotein (HDL), dan menurunkan kadar kolesterol jahat, atau low-density lipoprotein (LDL), sehingga kesehatan jantung tetap terjaga

Memahami apakah kombucha bisa diminum setiap hari sangatlah penting mengingat banyaknya manfaat yang akan didapatkan oleh tubuh.

Meskipun begitu, konsumsi teh kombucha mungkin perlu dibatasi atau dihindari jika Anda memiliki kondisi atau masalah kesehatan tertentu.

Baca juga: 4 Manfaat Makan Makanan Fermentasi bagi Tubuh