6 Gerakan Olahraga Pagi Tanpa Perlu Turun dari Tempat Tidur

Latihan ini menargetkan otot paha dan otot inti Anda. Mulai dengan berbaring telentang dengan kaki dibuka selebar pinggul.

Rilekskan otot glutes Anda kemudian angkat tubuh Anda hingga membentuk posisi kayang. Tahan selama 30 detik hingga satu menit.

Toe taps

Berbaring terlentang dengan kaki diangkat kemudian tekuk 90 derajat. Letakkan tangan di samping tubuh, telapak tangan menghadap ke bawah dan otot perut berkontraksi. Tekan tubuh belakang ke arah tempat tidur.

Tarik napas, turunkan kaki kiri dalam dua hitungan. Embuskan napas dan angkat kaki kiri ke posisi semula dalam dua hitungan. Ulangi denan kaki kanan dan lakukan sebanyak 12 repetisi.

Scissor legs

Gerakan ini berfokus pada perut bawah dan kaki. Berbaring terlentang. Tekuk lutut dan tangan di samping tubuh.

Angkat kedua lutut ke arah dada sebelum merentangkan kedua kaki ke arah atas membentuk sudut 45 derajat dengan pinggul. Silangkan kaki kiri dengan kaki kanan lalu kembali ke posisi semula. Lakukan 12-15 repetisi.