Mana Lebih Baik, Sarapan Setelah atau Sebelum Olahraga?

KOMPAS.com - Olahraga adalah bagian penting bagi mereka yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.

Namun, mereka seringkali dibingungkan kapan waktu terbaik untuk berolahraga, apakah setelah atau sebelum sarapan.

Beberapa orang percaya olahraga setelah sarapan dapat meningkatkan gula darah, memberi tubuh bahan bakar untuk meningkatkan intensitas dan lamanya latihan.

Cara ini juga membuat kita tidak mudah lelah atau pusing.

Sebaliknya, mereka yang menganggap olahraga sebelum sarapan membantu kita untuk membakar lemak lebih banyak.

Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Riset mengatakan...

Melansir dari CNN, sebuah penelitian kecil di Inggris membuktikan olahraga sebelum sarapan memang membantu kita untuk membakar lemak lebih banyak.

Riset tersebut dilakukan dengan meneliti 30 pria dengan berat badan berlebih. Dalam riset tersebut, terungkap bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua kali lipat dibandingkan pria yang sarapan sebelum berolahraga.

Penelitan juga membuktikan olahraga sebelum sarapan membuat otot-otot pria lebih responsif terhadap insulin, yang mengendalikan gula darah tinggi, sehingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Ahli fisiologi olahraga Javier Gonzalez juga mengatakan, mereka yang berolahraga sebelum sarapan mengalami peningkatan respons insulin yang jauh lebih besar dibandingkan mereka yang makan sebelum olahraga meski intensitas olahraga yang dilakukannya serupa.

"Satu-satunya perbedaan adalah waktu asupan makanan," tambah Gonzalez.