Kompas.com - 28/12/2019, 10:00 WIB
Ilustrasi Olahraga Lari SHUTTERSTOCKIlustrasi Olahraga Lari

KOMPAS.com - Olahraga adalah bagian penting bagi mereka yang sedang menjalani diet penurunan berat badan.

Namun, mereka seringkali dibingungkan kapan waktu terbaik untuk berolahraga, apakah setelah atau sebelum sarapan.

Beberapa orang percaya olahraga setelah sarapan dapat meningkatkan gula darah, memberi tubuh bahan bakar untuk meningkatkan intensitas dan lamanya latihan.

Cara ini juga membuat kita tidak mudah lelah atau pusing.

Sebaliknya, mereka yang menganggap olahraga sebelum sarapan membantu kita untuk membakar lemak lebih banyak.

Baca juga: 6 Cara Mudah Atasi Nyeri Otot Setelah Olahraga

Riset mengatakan...

Melansir dari CNN, sebuah penelitian kecil di Inggris membuktikan olahraga sebelum sarapan memang membantu kita untuk membakar lemak lebih banyak.

Sejumlah 60% keuntungan dari artikel Health Kompas.com disalurkan untuk warga terdampak Covid-19.

#JernihkanHarapan dengan membagikan artikel-artikel Health Kompas.com yang bermanfaat di media sosial agar lebih banyak warga terbantu. — Bagikan artikel ini

Mana Lebih Baik, Sarapan Setelah atau Sebelum Olahraga?
Banyak orang seringkali dibingungkan kapan waktuterbaik untuk berolahraga, apakah setelah atau sebelum sarapan?
Bagikan artikel ini melalui

Riset tersebut dilakukan dengan meneliti 30 pria dengan berat badan berlebih. Dalam riset tersebut, terungkap bahwa mereka yang berolahraga sebelum sarapan membakar lemak dua kali lipat dibandingkan pria yang sarapan sebelum berolahraga.

Penelitan juga membuktikan olahraga sebelum sarapan membuat otot-otot pria lebih responsif terhadap insulin, yang mengendalikan gula darah tinggi, sehingga mengurangi risiko diabetes dan penyakit jantung.

Ahli fisiologi olahraga Javier Gonzalez juga mengatakan, mereka yang berolahraga sebelum sarapan mengalami peningkatan respons insulin yang jauh lebih besar dibandingkan mereka yang makan sebelum olahraga meski intensitas olahraga yang dilakukannya serupa.

"Satu-satunya perbedaan adalah waktu asupan makanan," tambah Gonzalez.

Halaman:

Sumber CNN,
Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Gejala Infeksi Menular Seksual pada Pria dan Wanita

Health
10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

10 Faktor Risiko Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Bentuk Puting Tidak Normal

Bentuk Puting Tidak Normal

Penyakit
11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

11 Penyebab Radang Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Jari Tangan Kaku

Jari Tangan Kaku

Penyakit
Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Efek Samping Terlalu Banyak Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Hipotermia

Hipotermia

Penyakit
Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Ini Waktu Terbaik Minum Vitamin Sesuai Jenisnya

Health
Kaki Bengkak

Kaki Bengkak

Penyakit
7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Kanker Paru-paru yang Perlu Diwaspadai

Health
Perut Terasa Panas

Perut Terasa Panas

Penyakit
Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Apa Penyebab Terjadinya Tumor Otak?

Health
Infeksi Bakteri

Infeksi Bakteri

Penyakit
15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

15 Vitamin dan Mineral untuk Mengurangi Risiko Depresi

Health
Kulit Mengelupas

Kulit Mengelupas

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.