Kompas.com - 28/12/2019, 21:00 WIB

Jika ingin mengonsumsi makanan tinggi karbohidrat, upayakan dilakukan empat jam sebelum tidur.

Ketimbang makanan tinggi karbohidrat, Anda dianjurkan lebih memilih makan makanan tinggi lemak sehat menjelang tidur.

Beberapa makanan yang tergolong tinggi lemak, antara lain alpukat, kacang-kacangan, telur, salmon, bayam, brokoli, dan biji-bijian.

Baca juga: Awas, 4 Jenis Makanan Ini Bikin Susah Tidur Malam

4. Bikin jurnal

Banyak orang susah tidur karena pikirannya masih sibuk atau berputar kencang.

Dalam kondisi itu, daripada bermain telepon pintar, Anda dianjurkan untuk membikin jurnal.

Malansir Health Line, penelitian menyebut cara tersebut manjur mengurangi kecemasan dan stres.

Penelitian juga menyebut, membuat jurnal juga menjaga pikiran fokus dan tetap positif.

Hal itu jelas penting untuk membuat pikiran tenang dan bisa mengatasi masalah susah tidur.

Lakukanlah langkah sedernaha, seperti tulis hal-hal menyenangkan selama sehari. Dengan begitu, ada ruang untuk bersyukur dan berbahagia.

5. Mandi

Membersihkan tubuh atau mandi menjelang tidur merupakan salah satu langkah membuat tidur lebih berkualitas.

Halaman:

Video Pilihan

Sumber Healthline
Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.