7 Strategi Aman Turunkan Berat Badan Hingga 45 Kg

Selain itu, sayuran cenderung memiliki kandungan air tinggi dan kalori rendah. Ini merupakan sumber manakanan yang baik dikonsumsi bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan.

7. Lakukan lebih banyak kardio

Olahraga adalah hal yang penting untuk menurunkan berat badan.

Kardio yang juga dikenal sebagai latihan aerobik adalah bentuk aktivitas fisik yang populer untuk membantu membakar kalori dan meningkatkan kesehatan jantung.

Faktanya, penelitian menunjukkan bahwa rutin melakukan kardio saja dapat membantu mengurangi lemak.

Misalnya, sebuah penelitian menemukan bahwa 141 responden yang melakukan kardio rutin setiap pekan dalam 10 bulan, bisa kehilangan rata-rata 3,9 kg hingga 5,2 kg.