6 Pilihan Menu Makanan untuk Penderita Asam Lambung

Ingat, telur, ayam, dan ikan yang dikonsumsi penderita asam lambung sebaiknya direbus, ditumis, atau dibuat orak-orak. Hindari menggoreng sumber protein ini karena gorengan juga bisa menyebabkan asam lambung naik.  

• Apel, labu, melon, wortel

Sayur dan buah yang terlalu asam seperti jeruk, tomat, paprika, dan bawang termasuk makanan yang sebaiknya dihindari penderita asam lambung kronis. 

Bahan makanan susah ditoleransi penderita asam lambung karena rentan mengiritasi lambung dan membuat asam lambung naik.

Alpukat yang selama ini dikenal kaya lemak tak jenuh juga tidak direkomendasikan. Pasalnya, buah ini bisa bertahan lama di perut. Sehingga rentan menimbulkan sensasi terbakar di perut atau dada (heartburn) pemilik gangguan asam lambung.

Pilihlah jenis sayur dan buah yang cenderung tidak asam atau netral kadar keasamannya seperti apel, labu, melon, dan wortel.

Baca juga: 8 Penyebab Batuk Berdahak, Bisa Flu sampai Asam Lambung

• Susu rendah lemak

Susu full cream dan produk turunannya seperti keju, krim kental, mentega, dan yogurt termasuk jenis makanan yang perlu dihindari penderita asam lambung.

Asupan ini terkadang menyebabkan nyeri ulu hati atau rasa terbakar di perut sampai dada (heartburn) saat dikonsumsi penderita asam lambung.

Susu tinggi lemak ini dapat menimbulkan heartburn karena butuh waktu lama untuk dicerna dan meninggalkan perut.

Jadi, menu makanan untuk penderita asam lambung sebaiknya menggunakan jenis susu rendah lemak.

Baca juga: 7 Obat Penyebab Asam Lambung Naik

• Batasi asupan tinggi gula

Selain mempertimbangkan beberapa menu di atas, penderita asam lambung dianjurkan untuk membatasi segala jenis asupan tinggi gula.