Tertawa, Cara Mudah Tingkatkan Daya Tahan Tubuh

KOMPAS.com - Tertawa bisa menjadi cara sederhana untuk meningkatkan kesehatan fisik dan mental.

Umumnya, saat masih anak-anak kita gampang tertawa berkali-kali sepanjang hari.

Seiring bertambahnya usia dan makin sering dilanda stres, intensitas tertawa jadi kian berkurang.

Baca juga: Awas, Kesepian Picu Kematian Dini, Begini Cara Mengatasinya

Melansir Mayo Clinic, tertawa lepas bisa berdampak positif bagi kesehatan. Manfaat tertawa untuk kesehatan dalam jangka pendek maupun jangka panjang antara lain:

• Meningkatkan kadar oksigen untuk menstimulasi jantung, paru-paru, dan otot
• Meningkatkan endorfin sehingga Anda bisa merasa lebih positif dan mengurangi rasa sakit
• Membuat rileks dengan cara menekan respons stres sehingga detak jantung melambat dan tekanan darah turun
• Mengendurkan ketegangan dengan cara merangsang dan membantu relaksasi otot
• Mengurangi depresi dan gangguan kecemasan dengan cara menjaga suasana hati dalam kondisi baik
• Meningkatkan sistem kekebalan tubuh dengan cara menekan stres

Baca juga: Studi Buktikan Bersyukur Lebih Manjur Sembuhkan Sakit Dibanding Obat

Bagaimana tertawa mendongkrak sistem daya tahan tubuh?

Sistem kekebalan tubuh Anda juga dipengaruhi oleh pikiran atau perasaan.

Saat pikiran diselimuti perasana negatif, kondisi itu dapat memicu reaksi kimia yang memengaruhi tubuh untuk menciptakan stres.

Sebaliknya, pikiran positif dapat melepaskan molekul neuropeptida.

Zat neuropeptida tersebut mengatur respons otak terhadap rangsangan negatif seperti stres dan rasa sakit.

Melansir Very Well Mind, saat stres hormor kortisol juga turut melonjak. Untuk itu, Anda disarankan rajin-rajin tertawa.

Baca juga: 8 Manfaat Kesehatan dari Menangis, Jangan Malu Melakukannya

Ketika hormon kortisol melonjak, kemampuan tubuh untuk mengatasi peradangan, mengendalikan keseimbangan garam dan air, mengatur kadar gula, sampai tekanan darah jadi terganggu.

Selain mengontrol stres, tertawa juga meningkatkan daya tahan tubuh dengan cara mendongkrak jumlah sel penghasil antibodi sekaligus meningkatkan kinerja sel T.

Sel T adalah bagian dari sel darah putih yang memiliki kemampuan untuk mengenali patogen biang penyakit dan melawan infeksi.

Baca juga: 7 Cara Mudah Meningkatkan Daya Tahan Tubuh, Selain Olahraga

Strimulasi agar lebih mudah tertawa

Tertawa memang punya segudang manfaat untuk kesehatan. Namun, dalam kondisi yang stres atau penuh tekanan, tertawa bukan jadi sesuatu yang mudah.

Anda tak perlu khawatir, ahli menyebut tertawa bisa dipancing dengan berbagai cara.

Kabar baiknya, baik tertawa asli maupun tertawa hasil pancingan, sama-sama memiliki manfaat bagi kesehatan, termasuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Melansir Help Guide, untuk memancing tawa, Anda bisa menertawakan sesuatu yang lucu di sekitar Anda.

Atau bisa juga dengan berdekatan dengan orang yang sering membuat lelucon. Tertawa disebut gampang menular. 

Selain itu, Anda juga bisa menonton film lucu, video atau tulisan lucu, melakukan sesuatu yang konyol, atau luangkan waktu untuk kegiatan menyenangkan.

Untuk meningkatkan selera humor, ada baiknya Anda mulai mengurangi rasa malu atau bersikap defensif, dan bersedia merangkul ketidaksempurnaan diri.