Tips Minum Air Putih saat Puasa

Cara mencukupi kebutuhan air putih saat puasa

Minum air putih adalah sumber hidrasi terbaik agar tubuh dapat berfungsi dengan normal.

Namun, sebagian orang merasa susah minum air putih saat puasa.

Terlebih saat terhidang beragam menu minuman saat sahur dan berbuka puasa.

Melansir Buzz Feed, berikut cara minum air putih saat puasa:

1. Minum dua gelas air putih saat sahur, minum segelas saat bangun tidur dan segelas lagi selesai santap sahur
2. Buka puasa dengan segelas air putih, lalu minum segelas air putih lagi setelah menikmati hidangan takjil
3. Siapkan air putih 1,5 gelas sampai dua gelas sebelum dan sesudah shalat tarawih
4. Minum segelas air putih selepas makan malam dan siapkan segelas air putih untuk bekal tidur di malam hari

Baca juga: 5 Cara Alami Mengatasi Asam Lambung Naik saat Puasa

Kebutuhan air minum atau cairan perlu ditambah saat banyak aktivitas, berada di tempat terik, berolahraga, banyak berkeringat dan berkemih, sedang demam, atau mengalami diare.

Sedangkan penderita gangguan jantung atau penyakit ginjal perlu membatasi asupan cairannya. Jumlah idealnya bisa dikonsultasikan dengan dokter.