Kompas.com - 25/05/2020, 20:00 WIB

Riset yang diterbitkan dalam British Journal of Sports Medicine telah membuktikan manfaat yoga untuk mengatasi depresi.

Dalam riset tersebut, peneliti melibatkan orang dewasa berusia 18 tahun ke atas yang telah didiagnosis mengalami gangguan kesehatan mental.

Peserta dalam riset diminta untuk melakukan yoga yang mencakup minimal 50 persen gerakan fisik dalam setiap sesi yang berlangsung antara 20 hingga 90 menit.

Jenis yoga yang dilakukan peserta dalam riset adalah atha, Vinyasa, SVYASA, Kundalini, dan Kripalu.

Setelah melakukan analsisi data dari hasi uji coba, peneliti membuktikan bahwa yoga memiliki efek moderat dalam mengurangi gejala depresi bagi mereka yang memiliki gangguan kesehatan mental.

Manfaat tersebut sangat terlihat pada penderita depresi dan skizofrenia. Peneliti juga membuktikan, orang yang lebih teratur melakukan yoga memiliki lebih banyak efek positif pada gejala depresi yang mereka miliki.

Meskipun gejala khas depresi, seperti kesedihan atau keputusasaan, mudah dikenali, ada gejala yang mungkin kurang terlihat.

Baca juga: 3 Cara Jaga Berat Badan Usai Berpuasa

Manfaat lain yoga

Tak hanya meredakan gejala depresi, yoga juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental kita. Berikut manfaat yoga untuk kesehatan mental:

- Meredakan stres

Stres mneyebabkan lonjakan hormon adrenalin dan kortisol yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga secara teratur memiliki kadar kortisol yang rendah.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.