Mengenal Manfat Yoga untuk Kesehatan Mental

Manfaat tersebut sangat terlihat pada penderita depresi dan skizofrenia. Peneliti juga membuktikan, orang yang lebih teratur melakukan yoga memiliki lebih banyak efek positif pada gejala depresi yang mereka miliki.

Baca juga: 3 Cara Jaga Berat Badan Usai Berpuasa

Manfaat lain yoga

Tak hanya meredakan gejala depresi, yoga juga memiliki berbagai manfaat untuk kesehatan mental kita. Berikut manfaat yoga untuk kesehatan mental:

- Meredakan stres

Stres mneyebabkan lonjakan hormon adrenalin dan kortisol yang dapat merusak pembuluh darah dan meningkatkan tekanan darah.

Namun, penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang berlatih yoga secara teratur memiliki kadar kortisol yang rendah.

Riset juga menemukan berlatih yoga minimal tiga bulan dapat menurunkan kortisol dan stres yang dirasakan. Yoga juga terbukti mengurangi sitokin pro-inflamasi yang menyebabkan peradangan.

- Meredakan kecemasan

Riset 2010 menunjukkan yoga dapat meningkatkan suasana hati dan tingkat kecemasan.

Menurut peneliti, hal ini disebabkan oleh tingginya kadar zat kimia otak gamma-aminobutyric acid (GABA).

Aktivitas GABA cenderung lebih rendah pada orang dengan gangguan kecemasan dan suasana hati.

Kabar baiknya, aktivitas GABA bisa ditingkatkan dengan melakukan latihan yoga.