7 Biji-bijian Makanan Berserat Tinggi

Kacang kedelai bisa digunakan untuk berbagai kepentingan, seperti:

• Mengurangi risiko terjangkit penyakit jantung
• Memperbaiki tulang keropos
• Antioksidan

7. Jagung

Jagung mengandung serat sebanyak 10 gram per 100 gram bahan.

Seperti kedelai, jagung juga mengandung provitamin A, vitamin B1, dan vitamin B2. Selain itu, jatung masih memiliki kandungan niasin, karbohidrat, fosfor, kalium, dan kalsium.

Jagung pun dianggap memiliki manfaat untuk:

• Membantu pertumbuhan
• Mndorong daya kerja otak

Baca juga: 19 Makanan Pengganti Nasi yang Memiliki Energi dan Zat Gizi Setara