Konsumsi Gula Berlebihan Picu Kanker, Kok Bisa?

Batas aman konsumsi gula

Meski gula bisa menjadi pemicu kanker, kita masih bisa mengonsumsi gula dalam batasan tertentu.

Menurut data American Heart Association, wanita maksimal mengonsumsi gula 25 gram setiap hari atau sekitar enam sendok teh.

Sementara itu, pria maksimal mengonsumsi 36 gram atau sekitar sembilan sendok teh per hari.

Hindari pula makanan yang mengandung gula tambahan seperti kue, es krim, saus salad atau saus pasta.

Itu sebabnya, bacalah label terlebih dahulu sebelum kita membeli atau mengonsumsinya.

Gula tambahan yang biasa terdapat pada makanan antara lain:

• fruktosa atau gula dari buah-buahan
• laktosa atau gula dari susu
• sukrosa atau gula yang terbuat dari fruktosa dan glukosa
• maltose atau gula yang terbuat dari biji-bijian
• glukosa.

Baca juga: Alasan Air Hangat Lebih Tepat untuk Mengompres Anak Demam

Untuk menghindari risiko kanker, kita juga bisa memilih untuk mengonsumsi pemanis alami seperti madu yang kaya antioksidan.

Antioksidan membantu kita melawan radikal bebas yang menyebabkan berbagai penyakit kronis, termasuk kanker.

Sebagai pengganti gula, kita juga bisa menambahkan rempah-rempah seperti pala, jahe, atau kayu manis ke dalam makanan.