Kompas.com - 21/06/2020, 12:12 WIB
Ilustrasi tidur siang menggunakan hammock petrenkodIlustrasi tidur siang menggunakan hammock

Salah satu cara terbaik memilih jam tidur siang yang baik adalah menyesuaikannya dengan jam bangun tidur.

Misalkan Anda bangun pukul tujuh pagi, Anda bisa mulai tidur siang pada pukul dua siang.

Apabila Anda bangun pukul enam pagi, jadwal tidur siang yang ideal sekitar pukul setengah dua siang.

Sedangkan ketika Anda bangun pukul setengah delapan pagi, jam tidur siang bisa mulai pukul setengah tiga sore.

Baca juga: Mitos atau Fakta, Bangun Pagi Lebih Sehat Daripada Bangun Siang?

Lamanya tidur siang

Tak hanya terkait jam tidur siang yang baik, agar istirahat siang berkualitas, lamanya tidur juga perlu diatur.

Melansir Insider, psikiater sekaligus pendiri Menlo Park Psychiatry & Sleep Medicine di California AS, Alex Dimitriu, MD, menyebut tidur siang sebaiknya cukup 20-30 menit.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Tidur siang selama 30 menit dapat membuat suasana hati lebih baik dan meningkatkan daya ingat.

Namun hati-hati, tidur siang yang kelewat singkat di bawah 10 menit justru dapat meningkatkan gejala kelalahan, mudah marah, tidak bersemangat, dan membuat kantuk datang lagi.

Jika waktu tidur siang lebih dari 30 menit, tidur siang Anda jadi lebih mendalam. Saat bangun, Anda bisa jadi pusing dan merasa lelah.

Agar durasi tidur benar-benar pas, ada baiknya Anda memasang alarm. Apabila keinginan tidur siang tak kunjung datang, coba beraktivitas untuk menguras energi.

Baca juga: 3 Tips Relaksasi Agar Cepat Tidur Bagi Penderita Insomnia

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Berapa Lama Normalnya Wanita Mengalami Menstruasi?

Health
Penis Bengkok

Penis Bengkok

Penyakit
Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Tentang Covid-19 varian Omicorn yang Harus Kamu Tahu

Health
Labirinitis

Labirinitis

Penyakit
15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

15 Gejala Blefaritis (Radang Kelopak Mata) yang Perlu Diwaspadai

Health
Bipolar

Bipolar

Penyakit
11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

11 Penyebab Bulu Mata Memutih, Bukan Hanya Penuaan

Health
Penyakit Graves

Penyakit Graves

Penyakit
12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

12 Penyebab Pembekuan Darah di Otak

Health
Trypophobia

Trypophobia

Penyakit
4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

4 Pantangan Makanan untuk Penderita Penyakit Prostat

Health
Iskemia

Iskemia

Penyakit
3 Cara Mengobati Penyakit Kantung Empedu

3 Cara Mengobati Penyakit Kantung Empedu

Health
Pendarahan Pasca Melahirkan

Pendarahan Pasca Melahirkan

Penyakit
Yang Sebaiknya Dilakukan Saat Mata Terkena Cairan Hand Sanitizer

Yang Sebaiknya Dilakukan Saat Mata Terkena Cairan Hand Sanitizer

Health
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.