KOMPAS.com – Magnesium adalah salah satu jenis mineral penting yang dibutuhkan tubuh, sehingga perlu diasup secara rutin.
Magnesium dilaporkan terlibat dalam 300 lebih proses biologis yang terjadi di dalam tubuh.
Manfaat magnesium bagi tubuh, di antaranya yakni:
Baca juga: 10 Makanan yang Mengandung Vitamin D Tinggi
Kekurangan magnesium sendiri dapat berisiko menyebabkan terjadinya sejumlah gangguan kesehatan, seperti:
Jumlah kebutuhan magnesium harian pada setiap orang dapat berbeda-beda, tergantung usia dan faktor risiko.
Berikut ini adalah jumlah kebutuhan magnesium harian yang disarankan Pemerintah melalui Peraturan Menteri Kesehatan (PMK) RI No. 28 tahun 2019 tentang Angka Kecukupan Gizi yang Dianjurkan untuk Masyarakat Indonesia:
Bayi/anak
Laki-laki
Perempuan
Hamil:
Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.
Syarat & Ketentuan