Kompas.com - 27/09/2020, 12:02 WIB
  • Trimester pertama: +2 g per hari
  • Trimester kedua: +2 g per hari
  • Trimester ketiga: +2 g per hari

Untuk mendapatkan asam lemak esensial, ibu hamil dapat mengonsumsi minyak kedelai, minyak jagung, minyak wijen, kacang-kacangan, sayur hijau, ikan laut dalam, dan lain-lain.

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Omega 3 Tinggi

4. Vitamin

Vitamin, terutama asam folat dan vitamin B12 sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan sel-sel otak janin, pembentukan tabung otak dan sumsum tulang belakang janin, serta pembentukan sel darah merah ibu.

Kedua vitamin ini diperlukan dalam jumlah yang cukup banyak selama kehamilan.

Asupan asam folat yang dianjurkan selama kehamilan, yakni 600 mikrogram (mcg) per hari.

Sedangkan, vitamin B12 yang dianjurkan bagi wanita hamil, yakni 4,5 mcg per hari.

Asam folat dan vitamin B12 di antaranya berperan untuk mengurangi risiko terjadinya neural tube defect (cacat lahir pada otak dan tulang belakang), down syndrome, bibir sumbing, dan cacat lahir pada bayi.

Sementara pada ibu hamil, folat diperlukan untuk mengurangi risiko anemia dan pre-eklamsia.

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Asam Folat Tinggi

5. Mineral

Mineral terutama kalsium, fosfor, dan magnesium penting untuk perkembangan tulang serta gigi.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.