13 Jenis Vitamin untuk Menjaga Tubuh Agar Tetap Sehat

10. Vitamin B6

Manfaat vitamin B6 di antaranya untuk meningkatkan metabolisme, menjaga fungsi saraf, dan menyintesis sel darah merah.

Sumber vitamin B6 alami di antaranya daging, ikan, ayam, pisang, sayuran berdaun hijau, kentang, dan kedelai.

11. Vitamin B7

Biotin atau vitamin B7 adalah vitamin penting untuk menjaga kesehatan metabolisme tubuh .

Sumber vitamin B7 di antaranya kuning telur, kedelai, biji-bijian, dan kacang-kacangan.

Baca juga: Hati-hati, Konsumsi Vitamin Dosis Tinggi Bisa Berbahaya bagi Tubuh

12. Vitamin B9

Asam folat atau vitamin B9 adalah vitamin yang sangat penting bagi ibu hamil.

Vitamin B9 berguna untuk membuat DNA, RNA, sel darah merah, dan mencegah bayi lahir cacat.

Vitamin B9 juga berguna untuk membantu memetabolisme asam amino tertentu.

Makanan yang banyak mengandung vitamin B9 di antaranya hati, sayuran berdaun hijau, alpukat, dan kacang-kacangan.

13. Vitamin B12

Manfaat vitamin B12 yang utama adalah membantu produksi sel darah merah, DNA, RNA, dan menjaga kesehatan sarah.

Hampir semua protein hewani seperti daging dan telur mengandung vitamin B12.