Kompas.com - 11/10/2020, 06:03 WIB
Ilustrasi vitamin C SHUTTERSTOCK/PixelblissIlustrasi vitamin C

Antioksidan ini berguna untuk memperkuat pembuluh darah, membantu penyembuhan luka dan menyerap zat besi, sampai mencegah penyakit jantung.

Makanan yang banyak mengandung vitamin C di antaranya jeruk, melon, stroberi, paprika, dan brokoli.

6. Vitamin B1

Tiamin atau vitamin B1 penting untuk menjaga metabolisme agar tetap sehat, melancarkan pencernaan, sampai menunjang fungsi saraf.

Vitamin B1 bisa diperoleh dengan mengonsumsi kacang-kacangan, biji-bijian, sampai sereal.

Baca juga: Jenis Vitamin yang Disarankan untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

7. Vitamin B2

Riboflavin atau vitamin B2 sangat penting untuk menjaga metabolisme energi, menunjang penglihatan, sampai kesehatan kulit.

Sumber vitamin B2 yang terbaik bisa diperoleh dari biji-bijian, daging tanpa lemak, ayam, produk susu, susu kedelai, dan jamur.

Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

8. Vitamin B3

Niacin atau vitamin B3 penting untuk membantu metabolisme energi, menunjang pertumbuhan, sampai menurunkan kolesterol tinggi.

Makanan yang banyak mengandung vitamin B3 di antaranya daging tanpa lemak, ayam, makanan laut, susu, telur, dan kacang-kacangan.

9. Vitamin B5

Asam pantotenat atau vitamin B5 adalah zat gizi yang membantu metabolisme energi dan menjaga kadar gula darah.

Hampir setiap jenis makanan yang Anda konsumsi mengandung vitamin B5.

Baca juga: 10 Daftar Buah dan Sayur dengan Kandungan Vitamin C Tertinggi

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
PENYAKIT
Nyeri Kronis
Nyeri Kronis
PENYAKIT
Achondroplasia
Achondroplasia
26th

Ada hadiah voucher grab senilai total Rp 6.000.000 dan 1 unit smartphone.

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.

Terkini Lainnya

Scleroderma

Scleroderma

Penyakit
Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Warna Tinja Tunjukkan Kondisi Kesehatan, Kenali Artinya

Health
Spondylolisthesis

Spondylolisthesis

Penyakit
5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

5 Beda LPR dan GERD yang Penting Diketahui

Health
Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Gairah Seks Menurun Setelah Menopause, Begini Cara Mengatasinya

Health
7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Ambeien Berdarah yang Perlu Diwaspadai

Health
Parafimosis

Parafimosis

Penyakit
11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

11 Penyebab Tenggorokan Terasa Panas yang Bisa Terjadi

Health
Asam Urat

Asam Urat

Penyakit
Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Mengenal Indeks Glikemik pada Makanan dan Efeknya Pada Tubuh

Health
Nyeri Mata

Nyeri Mata

Penyakit
Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Tanda-Tanda Si Kecil Siap Memulai MPASI

Health
Kutil

Kutil

Penyakit
7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

7 Penyebab Faringitis yang Perlu Diwaspadai

Health
Amnesia

Amnesia

Penyakit
komentar di artikel lainnya
Close Ads X
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.