18 Makanan untuk Melawan Kecanduan Gula

Sorbitol adalah alkohol gula alami yang rasanya manis tetapi diserap perlahan di usus Anda.

15. Telur

Telur adalah makanan berprotein tinggi lainnya yang dapat membantu mengendalikan nafsu makan dan keinginan Anda.

Faktanya, penelitian telah menunjukkan bahwa sarapan tinggi protein seperti telur dapat mengurangi rasa lapar dan membantu orang makan lebih sedikit sepanjang hari.

Ini mungkin sebagian karena sarapan berprotein tinggi menekan hormon kelaparan ghrelin dan meningkatkan beberapa hormon yang membuat Anda merasa kenyang, termasuk peptida YY (PYY) dan glukagon-like peptide-1 (GLP-1).

Efek tersebut menunjukkan bahwa sarapan telur bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan menjauhkan keinginan mengidam.

Baca juga: 11 Kandungan Gizi dalam Telur Ayam dan Manfaatnya Bagi Tubuh

16. Makanan fermentasi

Makanan fermentasi, seperti yogurt, kimchi, kombucha, dan sauerkraut adalah sumber bakteri baik.

Melansir Medical News Today, bakteri menguntungkan yang dapat ditemukan dalam makanan fermentasi dapat membantu menjaga keseimbangan bakteri "baik" di usus dan mengurangi jumlah bakteri penyebab penyakit.

Faktanya, bakteri di usus Anda juga terkait dengan banyak proses tubuh dan dapat "berbicara" ke otak melalui senyawa dan hormon yang mereka hasilkan.