4 Cara Tetap Bugar dan Sehat di Usia Tua

Manfaat tersebut terjadi karena makanan utuh bisa mengubah secara fisik bagian kromosom yang terkait dengan penyakit akibat penuaan.

3. Jadikan aktivitas fisik dan relaksasi sebagai bagian dalam hidup

Hanya melakukan olahraga ringan saja sudah membantu mengatasi masalah sirkulasi, pernapasan, hingga membantu meredakan nyeri.

Olahraga ringan juga membantu meningkatkan rentang gerak dan daya tahan tubuh. Bahkan, olahraga juga membantu mengontrol suasana hati.

Untuk relaksasi, kita bisa melakukan yoga, meditasi, mendengarkan musik, atau melakukan kegiatan yang berkaitan dengan hobi.

Baca juga: Kenali Ciri-ciri Kaki Bengkak Karena Jantung Bermasalah

4. Istirahat yang cukup

Kurang tidur memengaruhi ingatan, emosi, berat badan, bahkan penampilan Anda.

Menurut National Sleep Foundation, sebagian besar masalah tidur disebabkan oleh dengkuran, efek samping pengobatan, dan kondisi medis yang mendasari, seperti refluks asam, depresi, dan masalah prostat.

Jika hal itu terjadi, segera berkonsultasi ke dokter. Meningkatkan kualitas tidur juga bisa kita lakukan dengan menciptakan ruang tidur yang menenangkan, menyediakan waktu yang cukup untuk tidur, dan mempraktikkan teknik relaksasi.