Vitamin B1 atau thiamin diperlukan tubuh untuk:
Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi
Vitamin B1 dapat ditemukan di banyak jenis makanan.
Sumber vitamin B1 yang bagus meliputi:
Lantas, berapa banyak vitamin B1 yang dibutuhkan tubuh?
Jumlah vitamin B1 pada orang dewasa (usia 19 sampai 64) yang dibutuhkan adalah 1 mg sehari untuk pria dan 0,8 mg sehari untuk wanita.
Vitamin B1 tidak dapat disimpan di dalam tubuh, jadi Anda membutuhkannya dalam makanan setiap hari.
Baca juga: 18 Makanan yang Mengandung Vitamin E Tinggi
2. Riboflavin (vitamin B2)
Riboflavin atau vitamin B2 bermanfaat antara lain untuk membantu:
Vitamin B2 dapat ditemukan di banyak jenis makanan.
Berikut ini beberapa makanan yang mengandung vitamin B2 tinggi:
Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!
Syarat & KetentuanSegera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.