14 Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan

9. Mencegah asma

Asma adalah penyakit paru-paru kronis dengan gejala batuk, sesak napas, dan mengi.

Serangan asma bisa muncul karena peradangan dan pembengkakan saluran udara di paru-paru.

Beberapa penelitian menunjukkan, konsumsi omega 3 dapat menurunkan risiko asma pada anak-anak dan remaja.

Baca juga: Manfaat Vitamin D3 dan Kebutuhan Per Hari

10. Mengurangi penumpukan lemak di hati

Manfaat omega 3 bagi kesehatan yang sayang dilewatkan lainnya yakni mengurangi penumpukan lemak di hati.

Penyakit perlemakan hati atau fatty liver belakangan semakin marak seiring jamaknya orang terkena obesitas.

Penderita fatty liver yang rutin mengonsumsi omega 3 terbukti penumpukan lemak dan peradangan di hatinya berkurang secara signifikan.

11. Menjaga kesehatan tulang dan sendi

Studi membuktikan, omega 3 dapat meningkat kekuatan tulang dan menambah jumlah kalsium di tulang. Keduanya bermanfaat untuk menurunkan risiko osteoporosis.

Selain itu, omega 3 juga dapat membantu mengatasi radang sendi dan mencegah penyakit artritis.

Baca juga: 6 Manfaat Vitamin A untuk Tubuh

12. Meringankan nyeri haid

Shutterstock Ilustrasi nyeri haid, menstruasi, nyeri panggul, waspada endometriosis.

Kabar baik bagi wanita, konsumsi makanan yang mengandung omega 3 tinggi dapat mengurangi nyeri haid.