Kompas.com - 20/02/2021, 20:06 WIB

KOMPAS.com – Tidur adalah kebutuhan dasar manusia yang tak boleh diabaikan.

Banyak orang mungkin masih berpikir bisa bertahan dengan tidur kurang dari 8 jam semalam seperti yang direkomendasikan dokter.

Padahal, kurang tidur atau terlalu letih dapat meningkatkan risiko seseorang terkena penyakit dan menurunkan sistem imunitas tubuh.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

Seseorang yang kurang tidur biasanya akan mudah terserang influenza atau infeksi lainnya.

Maka dari itu, sangat dianjurkan bagi siapa saja untuk memenuhi durasi tidur masing-masing.

Bagi orang dewasa, durasi tidur yang disarankan yaitu 7-9 jam tiap malah demi kesehatan.

Berikut ini adalah beberapa pilihan makanan yang baik dikonsumsi sebelum tidur untuk membantu tidur cepat tidur atau melawan gangguan tidur seperti insomnia:

1. Daging ayam

Melansir American Sleep Association, daging ayam atau kalkun mengandung triptofan.

Triptofan adalah asam amino yang dapat membantu tubuh membuat serotonin, yakni hormon suasana hati yang menenangkan.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.