6 Cara Mengencangkan Kulit Kendur Setelah Berat Badan Turun

• Usia

Kulit yang lebih tua memiliki lebih sedikit kolagen daripada kulit yang lebih muda dan cenderung lebih longgar setelah penurunan berat badan.

• Genetika

Gen dapat memengaruhi respons kulit terhadap kenaikan dan penurunan berat badan.

• Paparan sinar matahari

Paparan sinar matahari secara rutin (kronis) telah terbukti mengurangi produksi kolagen dan elastin kulit, yang dapat menyebabkan kulit kendur.

Baca juga: Sudahi Perdebatan, Ini Waktu Berjemur yang Tepat Hasil Kajian Perdoski

• Merokok

Merokok dilaporkan dapat menyebabkan penurunan produksi kolagen dan kerusakan kolagen yang ada, mengakibatkan kulit kendur.

Cara mengencangkan kulit kendur setelah berat badan turun

Merangkum Health Line, tersedia sejumlah cara mengencangkan kulit kendur setelah berat badan turun yang dapat dicoba, baik secara alami maupun dengan bantuan suplemen dan operasi.

Berikut ini beberapa di antaranya:

1. Lakukan latihan resistensi

Terlibat dalam latihan beban atau resistensi secara teratur adalah salah satu cara paling efektif untuk membangun massa otot baik pada orang dewasa.

Baca juga: Bagaimana Olahraga yang Tepat untuk Tingkatkan Daya Tahan Tubuh?

Selain membantu membakar lebih banyak kalori, peningkatan massa otot juga dapat membantu memperbaiki tampilan kulit yang kendur.

2. Konsumsi kolagen

Kolagen hidrolisat sangat mirip dengan gelatin. Ini adalah bentuk olahan dari kolagen yang ditemukan di jaringan ikat hewan.

Meskipun belum diuji pada orang dengan kulit kendur terkait dengan penurunan berat badan yang besar, penelitian menunjukkan bahwa hidrolisat kolagen mungkin memiliki efek perlindungan pada kolagen kulit.

Dalam studi terkontrol, kekuatan kolagen meningkat secara signifikan setelah empat minggu suplementasi dengan peptida kolagen, dan efek ini bertahan untuk durasi selama studi 12 minggu.

Kolagen hidrolisat juga dikenal sebagai kolagen terhidrolisis. Itu tersedia dalam bentuk bubuk.

Sumber kolagen populer lainnya adalah kaldu tulang, daging ayam, ikan dan kerang, putih telur, yang juga memberikan manfaat kesehatan lainnya.

Baca juga: 11 Makanan yang Mengandung Kolagen untuk Kebaikan Kulit

3. Konsumsi nutrisi tertentu dan tetap terhidrasi

Nutrisi tertentu penting untuk mendukung produksi kolagen dan komponen lain dari kulit yang sehat.

Ini termasuk:

• Protein: Protein yang cukup sangat penting untuk kesehatan kulit, dan asam amino lisin dan prolin (komponen penyusun protein) berperan langsung dalam produksi kolagen
• Vitamin C: Vitamin C dibutuhkan untuk sintesis kolagen dan juga membantu melindungi kulit dari kerusakan akibat sinar matahari
• Asam lemak omega 3: Sebuah penelitian kecil menemukan bahwa asam lemak omega 3 pada ikan berlemak dapat membantu meningkatkan elastisitas kulit
• Air: Menjaga terhidrasi dengan baik dapat meningkatkan penampilan kulit. Sebuah studi menemukan bahwa wanita yang meningkatkan asupan air harian mereka mengalami peningkatan yang signifikan dalam hidrasi dan fungsi kulit

4. Gunakan firming creams

Banyak firming creams atau krim pengencang yang tersedia di pasaran mengandung kolagen dan elastin.