15 Gejala Kekurangan Nutrisi yang Perlu Diwaspadai

KOMPAS.com – Kekurangan nutrisi adalah kondisi ketika seseorang mendapat terlalu sedikit nutrisi tertentu.

Penyebab kekurangan nutrisi bisa bermacam-macam.

Ini termasuk:

• Pilihan pola makan yang tidak tepat
• Pendapatan rendah (masalah ekonomi)
• Kesulitan mendapatkan makanan
• Berbagai kondisi kesehatan fisik dan mental

Baca juga: 10 Tanda Seseorang Kurang Makan yang Perlu Diwaspadai

Seseorang dengan kekurangan nutrisi mungkin mengalami kekurangan vitamin, mineral, dan zat penting lainnya yang dibutuhkan tubuh utuk berfungsi dengan baik.

Merangkum Medical News Today, jika seseorang memiliki makanan yang terlalu sedikit, pola makan yang terbatas, atau kondisi yang membuat tubuh tidak dapat memperoleh keseimbangan nutrisi yang tepat, hal itu dapat berdampak parah pada kesehatannya.

Dalam beberapa kasus, hal ini bisa mengancam nyawa.

Berikut ini adalah beberapa bentuk kekurangan nutrisi yang umum terjadi dan dampaknya bagi tubuh:

• Kekurangan zat besi yang dapat menyebabkan anemia. Anemia adalah kelainan darah yang menyebabkan kelelehan, kelelahan, kelemahan, dan berbagai gejala tidak mengenakan lainnya
• Kekurangan vitamin A yang menyebabkan banyak anak di berbagai penjuru dunia mengalami masalah penglihatan
• Kekurangan vitamin C yang dapat menyebabkan penyakit kudis. Kudis dapat berkembang jika seseorang tidak menjalani diet yang bervariasi dengan banyak buah dan sayuran segar. Kelompok lansia, anak kecil, pecandu alkohol, dan beberapa orang dengan kondisi kesehatan mental tertentu mungkin sangat berisiko mengalami kekurangan vitamin C
• Kekurangan semua nutrisi yang dapat menyebabkan kwashiorkor, yakni bentuk malnutrisi yang parah. Salah satu gejala dari kondisi ini adalah perut buncit. Marasmus adalah dampak potensial lain dari kekurangan nutrisi yang parah. Seseorang dengan marasmus akan memiliki sedikit otot atau lemak di tubuhnya

Baca juga: 12 Makanan yang Mengandung Zat Besi Tinggi

Gejala kekurangan nutrisi

Merangkum Health Line, gejala kekurangan nutrisi pada dasarnya tergantung pada nutrisi mana yang kurang dalam tubuh.

Namun, ada beberapa gejala umum yang mungkin Anda alami jika mengalami kekurangan nutrisi.

Ini bisa termasuk:

1. Kulit pucat
2. Mudah lelah
3. Kelemahan
4. Sulit bernapas
5. Mengidam makanan yang tidak biasa
6. Rambut rontok
7. Periode sensasi seperti kehilangan keseimbangan
8. Sembelit
9. Kantuk
10. Palpitasi jantung
11. Merasa ingin pingsan atau pingsan
12. Depresi
13. Kesemutan dan mati rasa pada persendian
14. Masalah menstruasi, seperti menstruasi yang terlewat atau siklus yang sangat berat
15. Konsentrasi yang buruk

Baca juga: 14 Makanan yang Mengandung Vitamin C Tinggi