5 Buah untuk Mengatasi Sembelit secara Alami

KOMPAS.com - Makan makanan berserat tinggi seperti sayur dan buah adalah salah satu cara mengatasi sembelit secara alami.

Sembelit adalah kondisi susah buang air besar karena terdapat kotoran yang menyumbat usus.

Susah buang air besar dikatakan konstipasi atau sembelit apabila frekuensi buang hajat kurang dari tiga kali seminggu.

Gangguan pencernaan ini acapkali membuat penderitanya tidak nyaman karena memicu perut kembuh, begah, atau sakit.

Baca juga: 7 Cara Mengatasi Sembelit pada Ibu Hamil

Dilansir dari Cleveland Clinic, penyebab sembelit salah satunya karena pola makan kurang serat.

Gejala sembelit penting dikenali untuk mendukung upaya diagnosis dini dan pengobatan sesegera mungkin gangguan pencernaan ini.

Cek Fakta

Selain itu, masalah kesehatan ini juga disebabkan kurang cairan, tidak pernah olahraga, stres, efek samping obat tertentu, atau baru menjalani operasi.

Cara mengatasi sembelit bisa dilakukan dengan berbagai jalan. Salah satunya dengan mengonsumsi obat alami sembelit yakni serat larut air dari sayuran dan buah.

Anda disarankan untuk mengonsumsi serat alami dari sayur atau buah setidaknya 20 sampai 30 gram per hari.

Setiap buah pada dasarnya baik dimakan di setiap sesi makan dan camilan untuk mencukupi kebutuhan beragam nutrisi.

Baca juga: Buang Air Besar Berdarah setelah Makan Pedas, Kenapa Begitu?

Berikut beberapa buah untuk mengatasi sembelit yang juga baik dikonsumsi setiap hari: