9 Makanan yang Perlu Dihindari Penderita Darah Tinggi

Selain meningkatkan risiko penyakit darah tinggi, konsumsi lemak trans dan lemah jahat berlebihan bisa menyebabkan penyakit jantung, stroke, dan diabetes tipe 2.

Baca juga: 8 Buah untuk Menurunkan Darah Tinggi

7. Roti

Melansir HealthCentral, segala macam roti yang dibuat dengan ragi termasuk makanan yang perlu dihindari penderita darah tinggi.

Makanan tersebut banyak mengandung natrium, bahkan roti gandum yang disebut sehat juga perlu diwaspadai.

Salah satu riset menyebutkan, kandungan natrium dalam satu potong roti gandum bisa setara 22 keripik kentang.

Baca juga: Minum Obat Hipertensi Pagi atau Malam Hari, Mana yang Lebih Baik?

8. Saus dan bumbu instan

Natrium atau sodium juga banyak tersembunyi di dalam saus dan bumbu instan.

Selain tinggi garam, saus dan bumbu instan biasanya juga mengandung lemak jenuh dan gula tambahan.

Untuk meninimalkan risiko kesehatan, kurangi atau setop penggunaan segala macam saus dan bumbu instan.

Baca juga: 7 Cara Menurunkan Tekanan Darah Tinggi Tanpa Obat

9. Kerupuk, keripik, camilan asin

Kerupuk, keripik, dan camilan asin juga termasuk makanan yang perlu dihindari penderita darah tinggi.

Hal yang perlu diketahui, banyak produsen yang mencantumkan label rendah natrium di beberapa kemasan biskuit atau keripik.

Tapi, faktanya kandungan natriumnya hanya berbeda 25 persen ketimbang versi normalnya.

Untuk menurunkan darah tinggi secara alami, ada baiknya penderita hipertensi tidak mengonsumsi kerupuk, keripik, atau camilan asin. Sebagai gantinya, pilih camilan buah dan sayur yang lebih sehat dan punya manfaat untuk tubuh.