9 Makanan yang Harus Dihindari Penderita Darah Tinggi

Sebuah studi pada 2014 menunjukkan bahwa makanan manis dapat meningkatkan tekanan darah lebih dari garam.

Penelitian tersebut menyebutkan makanan yang mengandung pemanis buatan sirup jagung fruktosa tinggi atau high fructose corn syrup (HFCS) sebagai faktor yang dapat meningkatkan tekanan darah.

Berikut ini adalah contoh makanan yang mungkin mengandung sirup jagung fruktosa tinggi:

• Makanan penutup olahan
• Makanan kemasan
• Biskuit
• Granola batang
• Selai kacang

Seseorang harus memeriksa kemasan pada makanan ini untuk memastikan mereka memilih produk yang bebas dari sirup jagung fruktosa tinggi.

Baca juga: 11 Alasan Konsumsi Gula Berlebihan Buruk untuk Kesehatan

3. Daging merah

Daging merah dapat meningkatkan tekanan darah seseorang.

Proses metabolisme daging merah dalam tubuh juga dapat melepaskan senyawa yang lebih meningkatkan tekanan darah.

Berikut ini beberapa jenis daging merah yang patut diwaspadai:

• Daging sapi
• Domba
• Babi
• Daging sapi muda
• Daging rusa
• Daging kambing

Baca juga: 17 Makanan yang Mengandung Protein Tinggi

Penderita darah tinggi harus mencoba membatasi daging merah sebanyak mungkin atau memilih potongan yang lebih sedikit.

Untuk diketahui, semakin merah warna daging yang hendak diolah, kian besar juga kemungkinannya untuk meningkatkan tingkat tekanan darah.

4. Minuman manis

Bagi penderita hipertensi, sesekali minum minuman manis sering kali tidak menjadi persoalan.

Tapi lain cerita jika penderita darah tinggi memilih sering atau banyak minum minuman manis, hal itu dapat membahayakan diri karena dapat meningkatkan tekanan darah.

Selain itu, banyak minuman manis juga mengandung kafein di dalamnya, yang dapat meningkatkan tekanan darah lebih tinggi lagi.

Minuman manis yang mungkin mengandung kafein atau sirup jagung fruktosa tinggi dapat mencakup soda dan jus buah.

5. Alkohol

Menurut American Heart Association (AHA), minum terlalu banyak alkohol dapat meningkatkan tekanan darah seseorang.

Minum alkohol berlebihan juga bisa menjadi faktor risiko tersendiri untuk penyakit jantung.

Baca juga: 9 Makanan Pantangan Darah Tinggi yang Perlu Dihindari

Alkohol juga mengandung banyak kalori kosong. Mengkonsumsinya dapat menyebabkan penambahan berat badan atau mengganti pilihan makanan yang lebih sehat.

6. Makanan sumber lemak jenuh