Kompas.com - 06/05/2021, 16:04 WIB
ilustrasi udang PIXABAY/STUXilustrasi udang

KOMPAS.com - Yodium adalah mineral penting yang harus kita dapatkan dari makanan.

Mineral ini digunakan kelenjar tiroid dalam tubuh kita untuk untuk membuat hormon tiroid.

Hormon tiroid adalah hormon yang diperlukan tubuh untuk banyak keperluan, termasuk membantu mengontrol pertumbuhan, memperbaiki sel yang rusak, dan mendukung metabolisme yang sehat.

Baca juga: 6 Penyakit Tiroid dan Cara Mengatasinya

Untuk kebanyakan orang dewasa, asupan yodium harian yang direkomendasikan adalah 150 mcg per hari.

Sementara untuk wanita yang sedang hamil atau menyusui, cenderung membutuhkan yodium lebih banyak.

Tapi sayannya, banyak orang dilaporkan mengalami kekurangan yodium.

Terima kasih telah membaca Kompas.com.
Dapatkan informasi, inspirasi dan insight di email kamu.
Daftarkan email

Padahal kekurangan yodium dapat menyebabkan gejala yang tidak nyaman dan bahkan parah.

Kondisi yang bisa muncul akibat kekurangan yodium, termasuk:

  • Pembengkakan kelenjar tiroid yang dikenal sebagai gondok
  • Hipotiroidisme yang dapat menyebabkan kelelahan dan kelamahan otot
  • Masalah terkait kehamilan, di mana ibu hamil bisa mengalami gejala tiroid yang kurang aktif, seperti gondok, rasa lemas, kelelahan, dan rasa kedinginan. Sementara bayi dapat mengalami pertumbuhan fisik dan perkembangan otak yang terhambat
  • Penambahan berat badan tak terduga
  • Kesulitan belajar dan mengingat

Baca juga: 10 Gejala Kekurangan Yodium yang Perlu Diwaspadai

Untuk mencegah gangguan kesehatan tersebut terjadi, beberapa pilihan makanan yang mengandung yodium tinggi berikut baik dikonsumsi:

1. Rumput laut

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
25th

Tulis komentar dengan menyertakan tagar #JernihBerkomentar dan #MelihatHarapan di kolom komentar artikel Kompas.com. Menangkan E-Voucher senilai Jutaan Rupiah dan 1 unit Smartphone.

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads X