10 Makanan Pemicu Migrain yang Baik Diwaspadai

KOMPAS.com – Memiliki penyakit migrain atau sakit kepala sebelah bisa jadi sangat menyebalkan.

Saat kambuh, rasa sakit akibat migrain dapat berdenyut intens dan pada akhirnya mengganggu aktivitas sehari-hari.

Ada banyak hal yang bisa memicu serangan migrain ini, termasuk apa yang kita makan dan minum.

Baca juga: 19 Cara Mengatasi Sakit Kepala Secara Alami

Tapi, makanan atau minuman yang kita konsumsi biasanya tak berdiri sendiri untuk bisa memicu serangan migrain.

Menurut Migraine Research Foundation di America Serikat (AS), makanan hanya dapat memicu migrain jika dikombinasikan dengan pemicu lainnya.

Namun, kombinasi ini dan pemicu migrain apa pun secara umum sangat bersifat individual, sehingga sulit untuk dipastikan. Dengan kata lain, tidak ada yang namanya pemicu migrain universal.

Meski demikian, ada sejumlah makanan umum yang dapat menyebabkan atau berkontribusi pada episode migrain pada beberapa orang.

Beberapa makanan pemicu migrain tersebut di antaranya yakni:

1. Kafein

Terlalu banyak mengonsumsi kafein sering dikaitkan dengan kambuhnya serangan migrain atau sakit kepala.

Tapi di sisi lain, mengurangi asupan kafein secara drastis atau langsung berhenti mengonsumsinya juga bisa memicu migrain.

Baca juga: Benarkah Minum Kopi Bisa Sebabkan Asam Urat?

Jadi, bila Anda pengidap migrain yang sudah terbiasa minum kafein, sebaiknya mengurangi konsumsi kafein secara perlahan-lahan.

Menurut American Migraine Foundation, kafein sebenarnya dapat membantu menghentikan serangan migrain yang datang. Ini juga dapat menawarkan bantuan sakit kepala dengan penggunaan sesekali.

Makanan dan minuman dengan kafein meliputi:

• Kopi
• Teh
• Cokelat

2. Pemanis buatan