4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

3. Cukupi kebutuhan tidur

Mendapatkan jumlah tidur yang tepat diyakini bisa membantu sebagai bagain dari cara menghilangkan lemak perut.

Dalam sebuah penelitian, orang yang tidur 6 hingga 7 jam per malam mendapatkan lebih sedikit lemak visceral selama 5 tahun dibandingkan dengan mereka yang tidur 5 jam atau lebih sedikit per malam atau 8 jam atau lebih per malam.

Baca juga: Ini Durasi Tidur Ideal Berdasarkan Usia

4. Manajemen stres

Setiap orang bisa saja mengalami stres, termasuk Anda.

Jika Anda mengalaminya, penting untuk dapat ditangani.

Hal-hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk mengatasi stres, termasuk bersantai dengan teman dan keluarga, bermeditasi, berolahraga untuk mengeluarkan tenaga, dan mendapatkan konseling.

Berbagai hal itu diyakini bisa membuat Anda lebih sehat dan lebih siap untuk membuat pilihan yang baik untuk diri sendiri.

"Jika Anda hanya bisa meluangkan waktu untuk melakukan salah satu dari hal-hal ini, olahraga mungkin memiliki manfaat yang paling cepat, karena dapat mengurangi obesitas dan stres," pendapat Carol Shively, PhD, profesor kedokteran komparatif patologi di Wake Forest School of Medicine, AS.

Lemak tidak hanya duduk di sana. Ini adalah bagian aktif dari tubuh Anda, membuat "banyak zat jahat," kata Kristen Hairston, MD, asisten profesor endokrinologi dan metabolisme di Wake Forest School of Medicine, AS.

Baca juga: 8 Makanan untuk Meningkatkan Hormon Serotonin, Bikin Mood Lebih baik

Cara mengetahui seberapa banyak lemak perut yang dimiliki

Cara paling tepat untuk menentukan seberapa banyak lemak visceral yang Anda miliki adalah dengan melakukan CT-scan atau MRI.

Tetapi, ada cara yang lebih sederhana dan murah untuk memeriksanya.

Dapatkan pita pengukur, lilitkan di pinggang Anda di pusar Anda, dan periksa berapa lingkar pinggang Anda. Lakukan pengukuran lingkar pinggang ini sambil berdiri dan pastikan pita pengukurnya pas.

Demi kesehatan, Anda mungkin perlu menargetkan ukuran lingkar pinggang Anda kurang dari 88,9 cm jika Anda seorang wanita dan kurang dari 101,6 cm jika Anda seorang pria.

Untuk diketahui, memiliki tubuh berbentuk buah pir, yakni pinggul dan paha lebih besar dianggap lebih aman daripada memiliki tubuh berbentuk buah apel yang menggambarkan lingkar pinggang yang lebih lebar.