4 Cara Menghilangkan Lemak Perut Saran Ahli

KOMPAS.com – Cara menghilangkan lemak perut bisa ditempuh secara alami.

Mungkin mengejutkan bagi Anda, bahwa setiap orang sebenarnya memiliki lemak perut, bahkan orang yang memiliki perut rata.

Dilansir dari Medical News Today, keberadaan lemak perut adalah sesuatu yang normal.

Baca juga: 7 Penyebab Lemak Menumpuk di Perut yang Baik Diantisipasi

Tetapi, jika ada terlalu banyak, lemak perut bisa memengaruhi kesehatan Anda dengan cara yang tidak dilakukan oleh lemak lainnya.

Beberapa lemak perut Anda berada tepat di bawah kulit. Sedangkan lemak lainnya bisa berada lebih dalam, yakni di sekitar jantung, paru-paru, hati, maupun organ lainnya.

Lemak yang berada mengelilingi organ di perut ini dikenal juga sebagai lemak "visceral". Keberadaan lemak ini bisa menjadi masalah besar, bahkan untuk orang kurus.

Melansir Health Line, kita sebenarnya membutuhkan lemak visceral. Lemak ini bisa memberikan bantalan di sekitar organ kita.

Tetapi, jika memiliki terlalu banyak lemak visceral, kita dilaporkan lebih mungkin terkena tekanan darah tinggi (hipertensi), diabetes tipe 2, penyakit jantung, demensia, dan kanker tertentu, termasuk kanker payudara dan kanker usus besar.

Lemak visceral bisa melepaskan banyak zat atau hormon yang bisa memicu berbagai masalah kesehatan tersebut.

Oleh sebab itu, lemak visceral kadang-kadang disebut juga sebagai lemak aktif.

Baca juga: 7 Makanan Penyebab Berkembangnya Lemak Perut yang Perlu Diwaspadai

Cara menghilangkan lemak perut

Merangkum WebMD, sedikitnya ada empat kunci yang perlu diperhatikan untuk dapat mengendalikan lemak perut di tubuh, yakni olahraga, diet, pengaturan tidur, dan manajemen stres.

Berikut penjelasannya:

1. Olahraga rutin

Olahraga intesitas tinggi bisa memangkas semua lemak Anda, termasuk lemak visceral.

Dapatkan setidaknya 30 menit olahraga sedang setidaknya 5 hari seminggu.