6 Obat Keseleo Alami untuk Cedera Ringan

KOMPAS.com - Keseleo terjadi ketika ligamen atau jaringan penghubung antartulang sendi meregang dan robek.

Keseleo bisa terjadi di berbagai bagian tubuh. Tapi, umumnya cedera ini terjadi pergelangan kaki, lutut, dan tangan.

Untuk kebanyakan kasus cedera ringan, cara mengatasi keseleo bisa secara alami.

Namun, penting untuk tetap memeriksakan kondisi keseleo ke dokter. Tujuannya, untuk memastikan tidak ada komplikasi yang berdampak serius di lain hari.

Baca juga: 5 Cara Mengatasi Keseleo yang Bisa Dijajal di Rumah

Obat keseleo alami

Terdapat beberapa obat keseleo alami untuk mengatasi cedera dengan tingkat keparahan ringan. Berikut beberapa di antaranya:

• Istirahat

Melansir Mayo Clinic, setiap orang yang keseleo perlu mengistirahatkan bagian tubuh yang cedera, setidaknya selama dua hari.

Jangan coba-coba memaksakan diri untuk menggerakkan bagian tubuh yang keseleo karena bisa memperparah cedera dan menghambat proses pemulihan.

• Kompres dingin

Untuk mengurangi nyeri dan bengkak karena keseleo, coba kompres bagian tubuh yang cedera dengan es batu yang dibungkus handuk kecil atau waslap.

Kompres dingin perlu dilakukan selama 15 menit beberapa kali sehari, sampai kondisi keseleo nyaman.

Baca juga: 5 Penyebab Leher Kaku, Bisa Keseleo sampai Tanda Penyakit

• Perban medis elastis

Gunakan kompresi atau perban medis elastis untuk membantu mengurangi bengkak akibat keseleo.

Usahakan agar perban rapat tapi tidak terlalu ketat, sehingga aliran darah tetap bisa mengalir dengan lancar.

• Elevasi

Elevasi atau meninggikan posisi tubuh yang cedera di atas jantung juga bisa membantu mengatasi keseleo. Tujuannya untuk mengurangi rasa sakit dan bengkak.

Misalkan keseleo di kaki, berarti ganjal kaki yang cedera dengan bantal saat sedang berbaring

• Garam epsom

Melansir NzSportsHealth, setelah beberapa hari keseleo, rendam bagian tubuh yang cedera di bak atau ember berisi air hangat dengan campuran garam epsom sebanyak dua kali sehari.

Garam epsom dapat membantu meredakan nyeri otot dan jaringan ikat karena keseleo.

Perlu diingat, beberapa hari setelah cedera pastikan penderita mandi dengan air dingin, karena mandi dengan air panas bisa menyebabkan peradangan semakin parah.

• Bumbu dapur

Beberapa bumbu dapur seperti kunyit, bawang putih, bawang merah, atau minyak zaitun bisa digunakan untuk membantu mengurangi bengkak karena keseleo.

Oleskan beberapa bumbu dapur di atas sebagai boreh, lalu bungkus dengan perban selama beberapa saat agar meresep.

Baca juga: 10 Macam-macam Cedera Olahraga yang Paling Sering Terjadi

Penyebab keseleo

Selain mengenali beberapa obat keseleo alami untuk cedera ringan, ada baiknya Anda juga mengenali penyebab masalah kesehatan ini.

Melansir Cleveland Clinic, keseleo disebabkan cedera yang membuat sendi keluar dari posisinya dan meregang secara berlebihan.

Banyak hal bisa jadi penyebab keseleo, antara lain:

• Pergelangan kaki tertekuk, baik saat berlari, mendarat dari lompatan, atau tersandung saat berjalan
• Jatuh atau tergelincir di permukaan yang tidak rata
• Kelelahan, sehingga otot tidak menyokong tubuh dengan baik

Baca juga: Kisah M. Habib Shaleh, Lahir Kembali setelah Koma Cedera Olahraga

Kapan perlu waspada?

Setiap keseleo dan cedera idealnya diperiksakan ke dokter. Tujuannya, untuk memastikan tidak ada komplikasi yang serius seperti infeksi.

Pastikan Anda ke dokter jika keseleo disertai:

• Sakit parah
• Sangat bengkak
• Memar parah
• Demam

Jika Anda sudah menjajal obat keseleo alami di atas tapi gejalanya tak kunjung sembuh setelah beberapa hari, segera konsultasikan ke dokter.

Dokter biasanya merekomendasikan pemeriksaan fisik, tes darah, atau rontgen. Semakin cepat Anda diberikan pertolongan medis tepat, proses pemulihan juga bisa lebih cepat.

Baca juga: Cedera Olahraga, Begini Penanganan yang Tepat Menurut Dokter