Ini Batas Aman Konsumsi Susu Kental Manis Menurut Ahli Gizi

Dian menyampaikan, batas aman konsumsi susu kental manis bisa merujuk pada batas aman konsumsi gula harian masing-masing orang.

Menurut dia, kebutuhan gula sederhana masyarakat kira-kira hanya 5-10 persen dari total kebutuhan kalori harian. Untuk orang dewasa, jumlah itu setara dengan 2-4 sendok makan gula per hari.

“Saat mengonsumsi SKM, lihat kemasannya. Kandungan gulanya berapa gram di sana?,” ujar dokter yang sehari-hari praktik di RSU Kota Tanggerang Selatan, RS Hermina Ciputat, dan Klinik Lianaka Cilandak itu.

"Pokoknya disesuaikan, jangan sampai mengonsumsi gula melebihi anjuran," saran Dian.

Dian pun mengingatkan bahwa ketika mengonsumsi susu kental manis, sangat mungkin bagi seseorang untuk mendapatkan gula dari bahan makanan yang lain.

Hal ini jelas perlu diperhatikan agar seseorang tidak mengonsumsi gula berlebihan.

Baca juga: 8 Penyakit yang Bisa Muncul Akibat Gula Darah Tinggi

“Masalahnya kita bisa mendapatkan gula ini dari makanan selain SKM," kata Dian.

"Misalnya, minuman kemasan, makanan-makanan manis, kue manis, dan lain sebagainya. Itu kan gulanya susah buat kita hitung," lanjutnya.

Seperti yang kita ketahui, makanan-makanan manis tersebut juga mengandung gula. Sayangnya, beberapa makanan seperti kue manis atau lainnya sangat sulit untuk kita ketahui secara jelas jumlah gram kandungan gulanya.

"Padahal itu termasuk dalam batas konsumsi gula harian," kata Dian.

"Untuk SKM, saya rasa orang dewasa cukup mengonsumsinya 1-2 sendok teh saja (dalam sehari),” pendapat dia.