8 Cara Mudah Terhindar dari Penyakit Stroke

Kondisi ini dapat mempersempit yang ada di otak dan leher Anda dan mungkin memotong suplai darah ke otak.

Jika Anda menderita diabetes, periksa gula darah Anda secara teratur, minum obat sesuai resep, dan temui dokter Anda setiap beberapa bulan sehingga mereka dapat mengawasi kadar Anda.

Baca juga: Ini Pentingnya Segera Pergi ke Rumah Sakit Saat Curiga Mengalami Gejala Stroke

6. Olahraga

Kurang olahraga dapat menyebabkan obesitas, kolesterol tinggi, diabetes, dan tekanan darah tinggi. 

Beberapa kondisi tersebut merupakan penyebab stroke.

Jadi bergeraklah. Anda tidak harus lari maraton.

Cukup berolahraga 30 menit, 5 hari seminggu. 

7. Mengonsumsi makanan sehat

Makan sehat dapat menurunkan risiko stroke dan membantu Anda menurunkan berat badan jika perlu.

Makan buah dan sayuran segar (brokoli, kubis Brussel, dan sayuran hijau seperti bayam adalah yang terbaik) setiap hari.

Pilih protein tanpa lemak dan makanan berserat tinggi.

Jauhi lemak trans dan lemak jenuh yang dapat menyumbat arteri.

Kurangi garam dan hindari makanan olahan. 

Baca juga: 9 Gejala Stroke pada Wanita yang Pantang Disepelekan

8. Pantau kadar kolesterol

Kolesterol tinggi dapat menyumbat arteri Anda dan menyebabkan serangan jantung dan stroke. 

Berikut ini kadar kolesterol yang baik dalam darah:

• Kolesterol total: di bawah 200 mg/dL darah
• Kolesterol LDL (jahat): di bawah 100 mg/dL
• Kolesterol HDL (baik): di atas 60 mg/dL

Jika diet dan olahraga tidak cukup untuk mengendalikan kolesterol Anda, dokter Anda mungkin merekomendasikan obat-obatan.