20 Buah yang Mengandung Antioksidan Tinggi

Setiap porsi buah adalah satu buah berukuran sedang sebesar kepalan tangan, setengah cangkir buah segar yang dipotong, atau seperempat cangkir jus buah murni.

Kebutuhan buah dan sayur ini bisa bervariasi, tergantung kebutuhan kalori, nutrisi, dan kondisi kesehatan masing-masing.

Baca juga: Konsumsi Probiotik Saat Puasa agar Pencernaan Sehat dan Imun Kuat

Tips panen manfaat antioksidan optimal dari buah-buahan

Untuk mendapatkan manfaat antioksidan dari buah-buahan secara optimal, coba lakukan beberapa hal berikut:

• Konsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi yang berbeda-beda setiap hari. Dengan begitu, tubuh bisa mendapatkan beragam jenis antioksidan dan nutrisi penting lainnya
• Selain makan buah, pastikan Anda juga banyak mengonsumsi sayur, kacang-kacangan, biji-bijian, dan memilih protein tanpa lemak jahat
• Jika Anda mengidap diabetes, konsultasikan ke dokter jenis buah yang paling tepat dan banyaknya buah yang boleh dimakan setiap hari
• Pastikan Anda minum air putih yang cukup setiap hari
• Bangun kebiasaan aktif bergerak, tidak banyak duduk dan rebahan, serta rutin olahraga setidaknya seminggu dua kali
• Kelola stres
• Tidur yang cukup

Dengan mengonsumsi buah yang mengandung antioksidan tinggi ditambah melakoni beberapa gaya hidup sehat di atas, peluang Anda terkena penyakit kronis bisa lebih kecil.

Baca juga: 8 Makanan Mengandung Probiotik, Termasuk Yogurt sampai Tempe