7 Cara Mengatasi Pilek Secara Alami

Carilah teh yang mengandung herbal antiinflamasi dan antihistamin, seperti chamomile, jahe, mint, atau jelatang.

Buat secangkir teh herbal panas (sebaiknya yang tidak berkafein) dan hirup uapnya sebelum diminum. 

Sakit tenggorokan sering menyertai pilek dan minum teh herbal panas juga dapat membantu meredakan sakit tenggorokan.

Baca juga: 25 Penyebab Hidung Tersumbat dan Cara Mengatasinya

3. Paparan uap ke wajah

Menghirup uap panas telah terbukti dapat membantu mengobati hidung meler.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam IOSR Journal of Dental and Medical Sciences pada 2015 terhadap orang-orang dengan common cold membuktikan bahwa menggunakan inhalasi uap cukup efektif untuk mengatasi keluhan hidung meler.

Inhalasi uap dapat mempercepat waktu pemulihan penyakit sekitar satu minggu dibandingkan dengan tidak menghirup uap sama sekali.

Selain menghirup uap dari secangkir teh panas, cobalah uap wajah.

Begini caranya:

• Panaskan air bersih dalam panci bersih di atas kompor
• Panaskan secukupnya hingga terbentuk uap. Ingat, jangan sampai air mendidih
• Tempatkan wajah di atas uap selama 20 hingga 30 menit setiap kali
• Ambil napas dalam-dalam melalui hidung
• Beristirahatlah jika wajah merasakan terlalu panas
• Dorong udara keluar dari hidung setelahnya untuk menghilangkan lendir

Dalam melakukan cara mengatasi pilek ini, beberapa tetes minyak esensial dekongestan bisa ditambahkan ke dalam air.

Eucalyptus, peppermint, pinus, rosemary, sage, spearmint, tea tree (melaleuca), dan thyme adalah beberapa pilihan minyak esensial bagus yang bisa digunakan untuk membantu mengatasi pilek.

Senyawa dalam tanaman ini (seperti mentol dan timol) juga ditemukan di banyak dekongestan yang dijual bebas.

Baca juga: 9 Cara Mengatasi Hidung Tersumbat Secara Alami dan dengan Bantuan Obat

4. Mandi air panas

Butuh bantuan cepat dalam mengatasi pilek? Cobalah mandi air panas.

Sama seperti minum teh panas atau melakukan terapi uap wajah, melakukan mandi air hangat diyakini dapat membantu meringankan hidung meler dan hidung tersumbat.

Beristirahat di pemandian air panas secara alami akan menyebabkan seseorang menghirup uap hangat, sekaligus membantu mengendurkan otot-otot tubuh.

5. Gunakan neti pot

Melansir Medical News Today, menggunakan neti pot untuk irigasi hidung adalah pendekatan umum untuk masalah sinus.