Kompas.com - 01/12/2021, 06:58 WIB

4. Pijat

Anda juga bisa mengatasi rasa nyeri di leher dengan melakukan pijat lembut di area yang nyeri atau sakit.

Cara mencegah

Untuk mencegah terjadinya sakit leher, Anda bisa melakukan hal berikut:

1. Perhatikan posisi tidur Anda

Jika leher Anda sering sakit, Anda harus memperhatikan posisi tidur Anda. Hindari tidur tengkurap. Sebaiknya, Anda tidur dengan posisi menyamping.

“Saat Anda tidur tengkurap, seringkali Anda akan memutar kepala ke satu arah atau yang lain selama berjam-jam,” kata Bang.

Selain itu, tidur tengkurap juga dapat memengaruhi punggung bagian bawah karena perut Anda tertekan.

Baca juga: 3 Perbedaan Demensia dan Alzheimer, Jangan Keliru Membedakannya

2. Perhatikan postur tubuh yang tepat saat bekerja

Untuk membantu Anda menghindari sakit leher, letakkan monitor sejajar dengan mata, duduk tegak, dan hindari memiringkan dan memutar kepala ke bawah atau ke samping saat Anda menggunakan komputer.

Selain itu, Anda juga sesekali harus mengistirahatkan Anda dari gadget atau komputer saat bekerja.

3. Perhatikan posisi duduk

Saat Anda mengemudi atau menggunakan gadget, pastikan untuk sering beristirahat dan hindari membungkukkan leher ke depan untuk waktu yang lama.

Dapatkan update berita pilihan dan breaking news setiap hari dari Kompas.com. Mari bergabung di Grup Telegram "Kompas.com News Update", caranya klik link https://t.me/kompascomupdate, kemudian join. Anda harus install aplikasi Telegram terlebih dulu di ponsel.

Halaman:

Video Pilihan

Rekomendasi untuk anda
26th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.