10 Manfaat Tiram, Makanan Laut Kaya Nutrisi

Seng merupakan mineral yang memastikan bahwa pigmen mata diproduksi secara memadai di retina.

Semakin banyak mengkonsumsi makanan dengan kandungan seng, semakin kuat penglihatan.

Berkurangnya pigmentasi mata sering dikaitkan dengan pengurangan bidang penglihatan pusat.

8. Meningkatkan gairah seksual

Mengutip Organic Facts, manfaat tiram adalah untuk membantu meningkatkan gairah seksual berkat kandungan seng yang tinggi.

Kekurangan seng dikaitkan dengan disfungsi seksual pria, seperti impotensi dan disfungsi ereksi.

Mengutip Health Fitness Revolution, seng membantu tubuh memproduksi testosteron, hormon yang penitng dalam mengatur libido dan fungsi seksual pria maupun wanita.

Pada pria, penelitin menunjukkan bahwa mineral ini dapat meningkatkan jumlah sperma.

Pada wanita, seng dapat membantu ovarium menyeimbangkan produksi estrogen, progesteron, dan testosteron.

Baca juga: 5 Nutrisi yang Diperlukan untuk Menerapkan Pola Makan Sehat

9. Meningkatkan suasana hati

Mengutip Health Fitness Revolution, tingginya kadar seng dalam tiram bermanfaat untuk menstabilkan suasana hati.

Sebuah studi yang diterbitkan dalam American Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa peningkatan konsentrasi serum seng pada anak-anak dikaitkan dengan penurunan kecemasan dan depresi.

Studi lain di European Journal of Clinical Nutrition menemukan bahwa asupan seng yang cukup efektif mengurangi tingkat kemarahan dan depresi pada wanita muda.

10. Membantu menurunkan berat badan

Mengutip Organic Facts, tiram memiliki jumlah kalori rendah dibandingkan dengan menu diet dada ayam.

Dalam 100 gram dada ayam mengandung 176 kalori, sedangkan tiram 64 kalori.

Dengan kata lain, makanan laut ini bisa menjadi menu ideal untuk orang yang ingin menurunkan berat badan dengan sehat.

Namun harus diingat, tiram memiliki kandungan natrium yang tinggi.

Jadi bagi orang yang memiliki tekanan darah tinggi atau hipertensi, tidak dianjurkan banyak mengkonsumsinya.

Baca juga: Memahami Nutrisi dan Manfaat Air Kelapa, Bagus untuk Kesehatan