Mengapa Banyak Orang Gagal Diet?

KOMPAS.com - Pernahkah Anda menyusun rencana diet sedemikian matang namun gagal hanya karena satu momen?

Yah, banyak orang yang gagal diet hanya karena menghadiri satu pesta atau pertemuan yang menyajikan banyak makanan.

Tentu sangat sulit sekali mengontrol pikiran kita untuk tetap berfokus pada makanan sehat demi mejaga berat badan.

Kabar baiiknya, ahli diet Anna Taylor mengatakan bahwa ada cara tertentu untuk mengontrol pikiran agar tetap fokus dengan rencana diet yang sudah disusun.

Baca juga: 2 Cara Mengobati Kista Ginjal

Mengapa banyak orang gagal diet?

Diet untuk menurunkan berat badan bukan hanya sekedar mengurangi porsi makan.

Sebaliknya, ketika kita membatasi porsi makan makan kemungkinan gagal diet semakin besar.

"Saat membatasi porsi makan, metabilisme melambat dan hormin yang mengatur rasa lapar dan kenyang juga terganggu," ucap Taylor.

Hal inilah yang akhirnya membuat kita makan berlebihan dan diet pun gagal.

Meski Anda belum melakukan diet ketat, hanya memikirkannya saja membuat kita makan berlebihan. Sebab, di momen tersebut otak kita berpikir bahwa porsi makan akan berkurang dan kita bisa makan sepuasnya sebelum hal itu terjadi.

"Ini wajar terjadi karena dari sisi evolusi, tubuh kita telah diatu agar bisa bertahan saat kelaparan," kata Taylor.

Tips diet untuk menurunkan berat badan

Bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan, membatasi porsi makan bukanlah cara terbaik untuk mendapatkan tubuh ideal.

Hal yang perlu Anda lakukan adalah membatasi asupan kalori. Agar kita bisa mengurangi asupan kalori tanpa membuat tubuh merasa kelaparan, berikut tipsnya:

1. Konsumsi lebih banyak protein

Riset menunjukkan protein dapat meningkatkan laju metabolisme dan menekan nafsu makan. Pasalnya, protein membutuhkan energi untuk bermetabolisme.

Konsumsi makanan tinggi protein tinggi dapat meningkatkan kalori yang dibakar hingga 80-100 kalori per hari.

2. Hindari minuman manis

Minuman manis biasanya mengandung kalori yang tinggi dan membuat nafsu makan semakin meningkat.