8 Makanan untuk Kesuburan Pria Meningkat

Mengutip Healthline, satu studi menunjukkan bahwa mengonsumsi 1.000 mg vitamin C setiap hari dapat membantu konsentrasi dan mobilitas sperma pria.

Jumlah sperma secara keseluruhan tidak akan meningkat, tetapi sperma bisa menjadi lebih terkonsentrasi dan mampu bergerak lebih efisien.

Hal itu dapat meningkatkan peluang pria dapat membuahi pasangannya dengan sukses.

Makanan lain yang kaya vitamin C, meliputi paprika merah, buah jeruk, tomat, brokoli, dan kubis Brussel.

Baca juga: 9 Cara Meningkatkan Kesuburan Pria

3. Sayuran hijau

Mengutip Motherly, sayuran hijau banyak ditemukan folat (asam folat) atau dikenal juga sebagai salah satu jenis vitamin B kompleks yang larut dalam air.

Folat berguna untuk membantu menghasilkan sperma yang kuat dan sehat.

Contoh sayuran hijau yang kaya folat, yaitu:

• Bayam
• Kale
• Selada romaine
• Kol brussel
• Asparagus.

4. Salmon

Dok SALMON HU Ikan salmon.

Mengutip Motherly, salmon adalah salah satu sumber makanan hewani yang kaya asam lemak omega-3.

Asam lemak omega-3 pada ikan dapat membantu meningkatkan kualitas dan kuantitas sperma.

Selain salmon, makanan hewani sumber asam lemak omega-3, meliputi:

• Makarel
• Teri
• Herring
• Sarden

Untuk vegetarian, biji-bijian berikut ini bisa dikonsumsi sebagai taburan smoothie atau yogurt:

• Biji chia
• Biji rami

Baca juga: Mitos atau Fakta, Konsumsi Toge Tingkatkan Kesuburan Pria?

5. Biji bunga matahari

thewet nonthachai Biji bunga matahari

Mengutip Verywell Family, biji bunga matahari panggang tanpa garam kaya akan vitamin E.