Kompas.com - 07/03/2022, 08:00 WIB

Makan terlalu banyak gula tambahan dari waktu ke waktu justru dapat menyebabkan penambahan berat badan, juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung.

2. Minum kopi hitam

Selain minum kopi tanpa gula, kita perlu menghindari kopi dengan banyak krimer untuk tujuan menurunkan berat badan.

Para ahli kesehatan merekomendasikan untuk minum kopi hitam sebagai cara efektif mendapatkan manfaat kopi sebagai penurun berat badan.

"Menambahkan krim setengah-setengah dan bahkan susu secara berlebihan dapat menambahkan sejumlah besar kalori dan lemak ke kopi Anda," kata ahli gizi Lauren Manaker.

Pernyataan itu didukung oleh ahli gizi Laura Burak dengan mengatakan bahwa "kopi hitam mengandung kurang dari 5 kalori per cangkir".

Justru bahan tambahan kopi, seperti gula dan krimer yang menyumbang sejumlah besar kalori tidak perlu dan lemah jenuh.

Baca juga: Cara Menurunkan Berat Badan dengan Cuka Apel

 

3. Menambahkan satu sendok peptida kolagen

Kunci untuk menurunkan berat badan adalah merasa kenyang dengan mengonsumsi makanan dan minuman sehat dengan protein dan nutrisi yang cukup.

Manaker mengatakan menambahkan peptida kolagen adalah kebiasaan minum kopi lainnya yang bagus untuk menurunkan berat badan.

"Karena memberi Anda protein tambahan, yang dapat membantu mendukung rasa kenyang di pagi hari tanpa mempengaruhi rasa kopi Anda sama sekali," terangnya.

4. Jangan minum kopi sebagai pengganti makanan

Kopi mungkin merupakan penekan nafsu makan alami, tetapi ahli gizi memperingatkan bahwa kopi tidak boleh digunakan sebagai pengganti makanan.

Halaman:

Rekomendasi untuk anda
27th

Tulis komentarmu dengan tagar #JernihBerkomentar dan menangkan e-voucher untuk 90 pemenang!

Syarat & Ketentuan
Berkomentarlah secara bijaksana dan bertanggung jawab. Komentar sepenuhnya menjadi tanggung jawab komentator seperti diatur dalam UU ITE
Laporkan Komentar
Terima kasih. Kami sudah menerima laporan Anda. Kami akan menghapus komentar yang bertentangan dengan Panduan Komunitas dan UU ITE.
komentar di artikel lainnya
Close Ads
Verifikasi akun KG Media ID
Verifikasi akun KG Media ID

Periksa kembali dan lengkapi data dirimu.

Data dirimu akan digunakan untuk verifikasi akun ketika kamu membutuhkan bantuan atau ketika ditemukan aktivitas tidak biasa pada akunmu.

Lengkapi Profil
Lengkapi Profil

Segera lengkapi data dirimu untuk ikutan program #JernihBerkomentar.